1、香菇豆干卤肉饭
香菇豆干卤肉饭是一道美食，重要原料有五花肉、干香菇、白豆干、胡萝卜等。做法简略，合适上班族带。但是要选用上好的五花肉。这样可以保证肥瘦均匀，不至于过于油腻和摄入过多的脂肪。卤肉饭中的材质可以随便调剂，反正是自己吃。爱好什么就放什么。
2、杂粮米饭
杂粮米饭，一道食品。材质易得，做工简略。杂粮饭，色彩是紫色的，养分美味，富含膳食纤维。杂粮米饭可以应用各种粗杂粮，还可以参加薯类或蔬菜一起加工。但尽量不加盐、加油。在米饭中参加素谷食膳杂粮，里面含有纯天然谷类杂粮搭配，做出来是很好的杂粮米饭。
3、宫保鸡丁盖饭
宫保鸡丁盖饭是一道简略的家常饭，主料是鸡胸肉、青笋、胡萝卜、大蒜、葱、干辣椒、盐、味精、胡椒粉、糖、醋、老抽、料酒、淀粉，热白饭一碗。宫保鸡丁盖饭简略易做有好吃，还养分全面。
4、西红柿炒鸡蛋盖饭
西红柿炒鸡蛋盖饭，是一道美食，酸甜可口，食欲大增。西红柿去皮须要切成大小适中的块状态，鸡蛋打散。热锅内放凉油加热片刻，倒入鸡蛋液翻炒，鸡蛋液凝固后倒入西红柿翻炒。
5、土豆丝盖饭
土豆丝盖饭所须要的材质有，一个土豆、 一个青椒、一根胡萝卜、一小半泡椒、一根蒜等。土豆可以消肿，青椒可以温中散寒，胡萝卜能清热解毒。须要注意的是锅内倒入一点点油。别太多了。因为是一人的量。油多就会很油腻。
