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恐惧症的症状(社交恐惧的症状是什么？)

什么是社交恐惧症？是指患者对任何社交或公共场合表现出的不寻常的、持续的恐惧和紧张，是最常见的一种恐惧症。明知对自己没有真正的威胁，明知自己的这种恐惧反应是极不合理的，但在同样的情况下，仍然出现反复的恐惧和回避行为，难以控制自己。

一、常见症状有哪些？

1.害怕与他人互动

大多数病人会把自己封闭起来，藏在他们认为安全的地方。他们害怕社交，尽量避免各种社交活动，如聚会、聚餐、集体活动等。他们不能恰当地处理和维持自己的人际关系。

2、紧张、手心出汗

当你不得不在社交场合或与他人接触时，会出现焦虑和身体反应，如脸红、出汗、口干、心跳加快、头晕、恶心、四肢无力等。

3.不敢直视别人的眼睛

这种类型的患者在与他人接触时，一般都不够自信，不敢直视他人的眼睛。即使和对方眼神碰撞，也会很快避开对方，不至于尴尬到无法正常聊天。

4.怕别人知道自己的内心。

在和别人交往的过程中，我总是担心别人会发现我内心不完美的另一面，我也总是认为我的不完美是缺点。我担心一旦被发现，我的形象会受到影响，也会影响我的社交生活。我会经常隐藏自己的不完美，通过回避社交活动来避免和别人接触。

克服社交恐惧症的两到五种方法

1.不要太在意自己的紧张。

紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过分关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的紧张行为。一步一步加重。但是，当我们不在乎自己的神经反应时，由于紧张感得不到注意和加强，随着时间的推移，神经反应会逐渐消退。

2.提高自信心。

对于社交恐惧症患者来说，拥有良好的自信心是最好的恢复方式。平时要相信自己，鼓励自己，让自己相信自己，信任自己。世界上每个人都是独一无二的，都是不完美的，所以你要接受自己的不完美，不要被不完美打败。在做一件事之前，你可以让自己振作起来，相信自己的能力。

3.积极参加一些聚会。

多参加聚会，一方面可以丰富自己枯燥的生活，更重要的是可以自然地与人接触，缓解自己在社交中的焦虑和紧张。只要迈出这一步，就能逐渐改善自己的社交恐惧。

4.不要对自己要求太高。

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，过于在意别人对自己的看法，想要得到别人的认可，从而迷失自我。接受真实的自己，不管别人怎么想。你越害怕犯错，你就越会无所适从。

5.寻求专业帮助。

当这些症状无法自行缓解时，应积极寻求专业帮助，如心理治疗、药物治疗、物理治疗等。

如果症状明显，自己无法调整，请第一时间找专业人士检查治疗。不要拖延，以免病情严重，对自己的身心健康造成更大的伤害。