吃榴莲有什么好处(经常吃榴莲的人会怎么样)

说到榴莲,这种特殊的水果真的让人欲罢不能,因为果肉中以含硫化合物为主,如硫醇、硫醚等。这些物质让榴莲有刺鼻的气味,但因为榴莲中的酯类化合物,也让榴莲吃起来特别香。

榴莲的营养价值和益处:

榴莲营养价值高,被誉为水果之王,含有丰富的蛋白质、脂类、维生素、矿物质和微量元素。“一个榴莲配三只鸡”的民间比喻也说明了榴莲的营养价值。具体好处如下:

1、能滋补身体。

对于体弱多病和产后的女性来说,榴莲的热量、蛋白质、糖分等营养成分较高,可能会为这些人补充能量和营养。

2.提高免疫力,防癌。

榴莲富含谷氨酸、锌、硒、维生素C等。有利于提高机体免疫功能,硒能促进防癌。

3.调节血压

榴莲中的钾、钙等矿物质有利于调节血压。

4、润肠通便

榴莲的膳食纤维含量高,能促进胃肠蠕动,吸收肠壁废物,加速粪便排泄。

5.活血散寒

中医认为榴莲是热性水果,对痛经、寒性体质的人有活血散寒的帮助。

什么样的人吃榴莲要注意:

榴莲热量高,每100克热量147卡。减肥肥胖的人要控制量。

榴莲含糖量高,升糖指数42中等,血糖高的朋友要适量。

容易长痘痘的朋友也要少吃。高糖高脂肪的食物和长痘有一定的关系。

小贴士:如何挑选榴莲

个人经验,仅供参考。选择香味浓郁的榴莲,微微开裂,可以看到里面的果肉软糯但绝不潮湿。果肉相对纤细金黄,饱满的外壳较薄,果肉花瓣会较多。最好选择黄色外壳,颜色为绿色。

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