1、胡萝卜中含有大批备受医学专家看重的维生素A原。它不仅是可养眼蔬菜，还可进步人体抗沾染才能，又是有效地防癌蔬菜。胡萝卜还可排出沉积于体内的重金属毒素。
2、薯类包含、山药、土豆等，能够接收水分、脂肪、毒素及糖类等，润滑肠道。
3、番茄中的大批纤维素，能够增进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，以施展的作用。此外，番茄中丰硕的维生素C，也具有祛除皮肤色素及肌肤的作用。故常吃番茄可以、美容。
4、蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可坚持肠内水分平衡，还可接收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
5、豆浆含有高纤维，能解决便秘问题，加强肠胃蠕动功效，使小腹不再凸出。加强肠胃蠕动才能，就可以减少食物残渣中的毒素在人体的停留时光，还能起到减少面部、暗疮的产生，使皮肤白净润泽，容光焕发；
6、酸奶对于腹部、腿部减肥有着比拟好的后果，以酸奶代餐，不仅能消除宿便，更能起到作用。
7、苦瓜：味甘，性平。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有显著抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫体系的防御功效，增长免疫细胞的活性，消除体内的有害物资。
8、木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化体系的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
9、苹果“每天两个苹果，不用去诊所”。意味着苹果的养分价值非常高，经常食用会预防很多疾病。养分专家发明，苹果中的果酸，确切可增进消化接收，纤维素可增进排便，果胶可禁止轻度止泻。
10、小米，不会刺激肠道壁，是属于比拟平和的纤维质，容易被消化，因此合适搭配排毒餐食用。小米粥很合适排毒，有清热利尿的功用，养分丰硕，也有助于美白。
