高血压冬天可以游泳吗(高血压冬天游泳的利与弊)
高血压患者冬泳锻炼安全吗？
一般来说，高血压患者在医生的监督下仍然可以参加体育活动。但是，冬泳是一种在严寒环境下进行的体育活动。当身体受到冷水刺激时，全身皮肤的血管急剧收缩，迫使浅表血管中的血液回流到内脏和深层组织，从而引起血压暂时升高。
高血压患者原有血压偏高，且多伴有不同程度的血管硬化，尤其是舒张压常在100毫米汞柱以上者，更说明血管弹性降低。比如参加冬泳，患者血压会暂时进一步升高，很可能出现脑血管破裂出血、中风昏迷，甚至死亡。
因此，高血压患者不宜做强冷刺激的冬泳运动。但高血压患者可以在一般冷水中锻炼。这是因为当身体接触冷水时，表层血管收缩，血压略有上升。只是很短的时间，很快浅表血管再次扩张，大量血液流向皮肤的血管。此时的血压比身体不接触冷水时略低。长期的冷水运动，全身的血管经过反复的收缩训练，反而增加了弹性，有助于调节血压。
对高血压患者来说，冷水锻炼的最佳形式是冷水揉搓。这是一种用少量冷水反复接触皮肤的运动方法。刺激强度不大，高血压患者身体容易接受。刚开始水温不能太低，然后根据身体的承受能力逐渐降低。手法要轻，用力要均匀。先擦上半身，然后穿上衣服坐下擦下半身。避免弯腰、弯腰和起身过猛。高血压头晕者，先用冷水洗脸，再用冷水洗脚，坚持一段时间，症状好转后再用冷水擦身。
如果你有以下轻度高血压患者，可以酌情进行适当的冬泳锻炼。一种是青春期高血压，是由于性成熟期的一些内分泌变化，以及这一时期心脏的快速发育所导致的。这种类型的高血压主要表现为收缩压升高，可达140、150毫米汞柱，但舒张压不高，所以一般没有头晕、头痛等不良感觉。这样的青少年不必忌讳参加冬泳，但冬泳运动的强度要适当降低。通过科学适度的冬泳锻炼，血压不仅不会升高，还会使其恢复正常。
另一种是高渗性高血压，一般是精神紧张、过度疲劳引起的。这种高血压不仅收缩压升高，可超过140mmhg甚至150mmhg，舒张压也升高，可达90100mmhg。
这种现象可以减轻工作压力，合理安排生活，保证充足的睡眠和休息，血压会随着过度紧张的消失而恢复正常。这类高血压患者可以继续参加冬泳运动，但要明确诊断。在就医和休息后，血压会随着过度紧张的消失而恢复正常。这类高血压患者也可以继续参加冬泳运动，但要明确诊断，并征求医生意见。冬泳时应严格控制刺激强度。
