1、睡前活动有助于睡眠，因为活动会造成身材的疲乏，大脑对身材疲乏的反响是会增长深度睡眠时光，从科学的角度来讲，适量的活动有助于睡眠。
2、但是高强度活动和大批的活动会使脑内的内啡肽分泌增长，内啡肽是一种高兴性的神经递质，能让人高兴，更加苏醒。同时高强度活动发生的乳酸也会增多，乳酸带来的肌肉酸疼会刺激到大脑，影响到睡眠，对于长期失眠者应当注意，所以活动要适度。
3、睡前多长时光活动更适合，睡眠专家经过专门的研讨发明，在睡眠前3个小时以外完成活动对睡眠的后果最好。所以对于失眠患者必定要记住，在睡觉前3个小时之内不要过热活动。其实以赞助睡眠为目标的锤炼和活动白天也可以进行，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等等都是不错的活动，都有助于晚上的睡眠。
