腿抽筋的滋味可以用酸酸爽口来形容，当然也有一些痛得想哭。这个大家应该都经历过。但是有的人晚上老是抽筋，查血钙很正常。有什么问题？很多人一抽筋就说缺钙，还得买钙片吃，吃了又不舒服。这是怎么回事，怎么快速缓解？今天就聊一聊吧！
我们说的腿抽筋大多是小腿抽筋，医学上叫腓肠肌抽筋。腿抽筋的原因很多，可分为生理性和病理性。通常腿抽筋基本都是生理原因造成的。具体有哪些？
第一，着凉，这是晚上腿抽筋的主要原因。很多人不知道，他们晚上睡觉的时候经常会把被子掀开，把腿拿出来晾干，冷了就缩回去，过不了多久就又伸开了。朋友的媳妇怀孕30周，晚上经常抽筋。她去医院检查缺钙，然后连续吃了几周钙片。产检34周后，血钙正常，但夜间持续抽筋。然后问我是什么原因造成的。我让他下次媳妇抽筋的时候摸摸小腿。如果是第二天晚上他睡觉的时候，把空的温度调到27或者28左右。后来他说他的脚真的很冷。后来他按照我说的做了，媳妇抽筋的次数少了很多。虽然很多人都知道受凉会抽筋，也知道睡觉会掀被子，但只是在没有意识到抽筋的情况下受凉而已。
二是睡姿不对，如一个姿势时间长，脚被另一只脚和被子压住，造成局部血液循环障碍，导致局部供血不足，脚麻木、抽筋。
三是过度疲劳，如白天过度运动，过度行走，小腿肌肉一直处于紧张状态，晚上睡觉容易抽筋。
第四，缺钙，多见于青少年、孕妇、老年人。青少年快速生长大约需要钙，孕妇消耗大量的胎儿钙，而老年人由于夜间钙流失严重，血钙浓度低，容易发生夜间抽筋。
5.癫痫还容易出现腿抽筋。有些癫痫患者睡觉时喜欢手里拿着东西。睡着的时候手放松，东西掉下来，容易导致癫痫发作，抽搐。抽了一段时间就累了又睡，睡觉的时候拿着东西，然后就掉了………………………………………………………………………………………
不及物动词还有其他原因，如缺钾、缺镁、神经系统疾病、内分泌系统疾病等。，这可能会导致抽筋，但它们相对较少。
抽筋的时候该怎么办？抽筋的时候腿又酸又麻，不敢动。怎么才能快速缓解？而对于总是抽筋的人，应该怎么预防呢？
当抽筋发生时，有三种方法:
1.伸直患侧膝关节，用手将脚背向身体方向拉伸，可快速解除痉挛；
2.按压或捏钟伟的穴位是最简单有效的方法。
3、举手，左脚抽筋举起右手，右脚抽筋举起左手。
二、平时如何预防，可以用张仲景的经典方子:芍药甘草汤，芍药20g，甘草5-10g。用开水代替茶水有助于养血柔筋。
第三，平时避免过度运动，或者穿宽松、柔软、舒适的鞋子，避免长时间挤压脚部。
第四，平时多吃蔬菜水果，补充矿物质和维生素。
还有一点:有的人检查血钙正常，但不代表没有缺钙。血钙只占人体钙的一小部分，99%以上的钙存在于骨骼中。当人体缺钙或极度缺钙时，血钙容易波动。正常情况下，血钙会受到多方面的调节，以保证血钙浓度的正常，但并不意味着骨骼没有缺钙。所以要做骨密度检查，确定是否缺钙。
