大脑是人体最耗氧的器官，我们每天吸入的氧气几乎有80%是供给大脑的。而且在运动或睡眠时，大脑需要更多的氧气，这就决定了脑血管需要给脑组织提供更多的氧气。
然而，有时人们无法检测或观察脑血管，脑组织是否有足够的氧气供应，这导致我们无法准确识别缺氧。其实不难。脑缺氧可以很明显，比如头晕，感觉不稳定。那么如何改善呢？这三个小动作可以有效缓解！
1.按压并摩擦颈部
大脑的血液供应主要通过颈动脉，沿着这条主动脉上行，最终向大脑供血。所以，有时候脑缺血不是因为脑血管堵塞，也可能是因为颈动脉供血不足或者颈动脉供血不足。
因此，适当按摩颈动脉有助于改善颈动脉的血液供应，尤其是在你感到疲劳的时候。可以用大拇指轻轻按摩颈部两侧，每次十五分钟，可以达到明显的效果，改善脑部血液循环，帮助解决头晕、眩晕等问题。
适度耸肩
耸肩不仅是为了锻炼肩关节，对颈部的血管和神经也很有帮助。因为，在耸肩的过程中，肩部的肌肉会被带动，此时周围的血管和神经也会受到影响，所以相当于激活了周围的肌肉，然后对血管施加了适度的按压和揉捏作用。
对于颈椎不好、有慢性颈椎疾病的人来说，经常会感到头晕不适。这时候耸肩也可以改善脑部供血，关键是促进脑部和颈部的血液循环。因此，它是一种非常简单、方便和高效的技术，值得学习。
3.空夹持器
在古代，人们喜欢练习五禽戏，但今天这项绝技已经被人们遗忘了。其实五禽戏的本质就是让身体动起来，从而促进全身的血液循环。无疑，练习空抓手是一个很好的方法。
每天早上起床后，可以适当地将双手水平抬起，然后握住，松开双手空。这样交替做30或50次，也能有效改善你大脑的血液循环。这样做的原因是颈部的血管也与四肢相连。活动一下手部关节，对改善上半身的血液循环也很有帮助。
所以，面对脑血管供血不足，可以多尝试这些方法，随时做，每天坚持做几次，再配合适度的休息，可以有效改善脑循环，促进身体的脑供血。
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