1、大活动量活动
若活动量过大，人体所需的氧气、养分物资及代谢产物就相应增长，这就要靠心脏增强压缩力和压缩频率，增长心脏的输出血量来完成运输义务。
做大活动量活动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的须要，会使机体处于缺氧的无氧代谢状况。无氧代谢活动不是应用脂肪作为重要能量，而重要靠分解人体内储存的糖元释放能量。在缺氧环境中，脂肪不仅不能被应用，而且还会发生一些不完整氧化的酸性物资，下降人体活动耐受力。短时光大强度的活动后，血糖程度会下降，血糖下降是引起饥饿的主要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥极为不利。
2、短时光活动
在进行有氧活动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量。在活动30分钟后，开端由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约活动1小时后，活动所需的能量才以脂肪供应为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，连续时光大约只有1个小时。也就是说，在脂肪刚刚开端分解的时候，人们就停滞了活动，其减肥后果可能并不是很幻想。
3、迅速爆发力活动
人体肌肉是由许多肌纤维组成，重要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在活动时，如进行迅速爆发力锤炼，得到锤炼的重要是白肌纤维。白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，用此办法减肥会越练越“粗”。
