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昨天去生鲜超市，看到好多榴莲。说起来，我好久没吃榴莲了。平时没怎么吃过榴莲，感觉热量太高。一块榴莲有几碗饭？让我们来看看吧！

一颗榴莲的热量相当于几碗米饭。

榴莲的热量含量因榴莲的大小而异，碗的大小也会影响一碗米饭的热量。所以这个很难比较。

按照热量计算，每100克榴莲的热量是147卡，100克大米的热量是116卡。在这个层面上，榴莲的热量和大米差不多。

营养成分方面，榴莲营养丰富，果肉中含有丰富的糖分、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。适量吃一些榴莲可以为人体提供能量，吃太多榴莲会使多余的能量储存起来，所以不宜多吃榴莲，容易导致肥胖。同时，食用过多的膳食纤维不利于消化，会导致腹胀和便秘。但是榴莲是热性水果，过量食用会导致身体上火。

榴莲一天能吃几瓣？

建议服用1-2片花瓣。

榴莲是一种常见的水果，味道鲜嫩可口，营养价值很高。它富含碳水化合物、氨基酸和脂肪、B族维生素和维生素C、钙、铁和磷以及其他矿物元素。可以促进食欲，帮助消化。从保健的角度来说，每天吃1-2片榴莲比较合适。如果吃多了，身体无法充分消化吸收，反而会造成。

如果你只是在某一天吃了一个榴莲，通常不会有直观的体重效应，但如果长时间每天吃一个榴莲，就很容易发胖。

每100克榴莲的热量为147卡。如果按照一个2000g的榴莲计算，吃一个榴莲相当于摄入2800卡路里。通常，一个正常成年人每天的热量是1800卡。吃一颗榴莲会大大超过一天的所有热量值。即使整天不吃别的东西，热量也会超标，自然会导致热量堆积过多，体重增加。偶尔可以吃对。

是的，你可以。

榴莲虽然热量高，但是榴莲营养成分比较全。摄入榴莲果肉可以给身体补充维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、氨基酸等营养物质。减肥时如果饮食单一，很容易营养不良。科学减肥要从管住嘴，伸腿开始。只要总热量摄入不高，减肥期间适当补充榴莲是可行的。