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冬天是不是总觉得又困又累，好像睡不饱？这是怎么回事？有解决办法吗？其实我冬天特别困，可能就是这五个原因造成的！来看看你有没有被骗。

冬天犯困是怎么回事？

1.睡眠时间短

很多人都有睡前玩手机、刷小视频、看电视剧或者玩几个游戏的习惯。通常这一轮手术结束，他们会熬夜，无形中缩短了睡眠时间。另外，由于睡前接触的电子产品，大脑一直处于兴奋状态，导致睡眠质量差，甚至会做梦打呼噜，所以第二天醒来还是觉得很累。时间长了就会变得嗜睡，并伴有头晕头痛的症状。

2.身体缺乏营养。

当身体缺乏营养，尤其是蛋白质和维生素时，就容易产生困倦和困倦。

3.患有器质性疾病

患有器质性疾病时，如脑膜炎、脑炎、代谢紊乱、内分泌异常等。，会伴有嗜睡的症状。此外，放射后综合征也会引起嗜睡。

4、嗜睡症

嗜睡症一般发生在青春期后，白天嗜睡。无论什么时间，什么地点，什么场合，你都可能会感到困倦。

5.抑郁

患抑郁症时，还会引起嗜睡，做什么事都没精神，容易犯困。这种需要及时做心理调理，严重的情况下寻求心理医生的帮助。

疲劳的原因有哪些？

除了日常嗜睡之外，如果经常感到疲倦，也可能是以下原因造成的。

1.激素变化

日常生活中，精神压力过大、情绪低落会影响激素分泌，或者服用大量含激素的药物，会影响体内原有的激素水平，加重身体的疲劳。此外，如果女性在经期对黄体酮过敏，也会导致烦躁、头痛、身体疲劳。

2.缺糖

如果日常生活中主食吃得太少，当糖分摄入不足时，会导致血糖浓度降低，全身代谢率下降，大脑分泌乙酰胆碱受到抑制，从而导致身体疲劳，注意力不集中。

3.贫血症

发生贫血时，血液中的血红蛋白含量会较低，全身氧气输送变差，容易出现手脚冰凉、全身无力、头晕乏力等症状。但女性通常会因月经后或产后大量失血而贫血。此外，维生素b12、铁和叶酸的缺乏也会诱发贫血。

4.缺乏锻炼

久坐不动，长期缺乏运动，会减缓身体的新陈代谢，降低神经系统的敏感度，所以越休息越容易感到疲劳。

冬季要减少身体疲劳，饮食上要多吃新鲜易消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、大白菜、菱角等。烹饪时，加入一些调料，如葱、姜、蒜等。，还有祛湿活血的功效。另外，放弃不良习惯，多参加体育锻炼，通过运动出汗也可以带走体内的酸性物质，从而减少身体疲惫。