1、大豆：
大豆含有让皮肤毛发英俊的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能到达健康减肥的后果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有相似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能克制体毛。
2、豆腐：
豆腐含有丰硕蛋白质，让皮肤的构造更巩固。豆腐亦含有丰硕维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。
3、西红柿：
西红柿中的番茄红素可掩护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研讨发明，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易涌现黑眼圈。
4、长叶莴苣：
6片莴苣叶子就可以供给1天所需的维生素A，可增进细胞代谢。另外莴苣中的钾能增进血液循环，让皮肤获得更多营养。
