1、改良脑部血液循环：经常活动健身的人应当都懂得，活动的第一利益就是改良心肺功效，使自己的心肌发达，供血充分，肺肌发达，肺活量增大。而其中还可以改良血液循环，增长血液中的红细胞、白细胞、及血红蛋白。这些恰恰又是供给脑部和神经体系能量和氧气的主要养分，因此活动健身在改良心肌血液循环的同时，也为脑部血液供给了新颖的活气。
2、使大脑得到必定的休息：有很多人会在心境愁闷、压力大的时候，选择做瑜伽让大脑得到放松，或是选择须要大批出汗、跑步、单车、拳击等来发泄情感，让大脑得到放松和休息。这都是因为活动所带来的高兴感能有效的刺激大脑神经，也从必定水平上掩护了大脑神经。因此，经常的活动健身可以让心境变得更高兴哦。
3、防止大脑老化：爱好视察老年人的朋友会有一个有趣的发明，经常出门锤炼身材的老人，精力都会比拟好，而且跟年青人说话的状况也很有活气。而整天不爱动、或是久病卧床的老人，年青人和他们说话时，有些迷迷糊糊答非所问。这是因为当人慢慢变老时，各部位的器官在退化，而大脑比其他器官老化的速度更快，而经常锤炼身材，可以使脑部血液不断的得到更替补给，也让脑部的神经反响更加的迅速敏捷。
