1、首先一个就是有助睡眠，谁都知道现代人压力大，失眠的人很多，另外随着年纪的增加，人们的睡眠也会产生变更，不过如果平时能够抽时光漫步和其他有氧活动的朋友，睡眠质量是会变得非常好的。
2、再有就是赞助我们掌握体重，坚持身体，活动尤其是有氧活动须要燃烧脂肪来供给能量，活动进程中消费热量，可以赞助我们减掉脂肪，另外一些力气型的活动能够很好锤炼人的肌肉，加强代谢才能，使得日常能量消费增长。
3、还有就是活动进步大脑机能以及赞助我们晋升智力，爱活动的人脑筋是非常苏醒的，活动不仅能加强人的体质，而且能增进大脑发育，改良和进步大脑机能，有助于智力开发，加强人的记忆力。
