你在睡觉的时候有过这种经历吗？当你和别人同处一室，对方已经睡着而你还没睡着的时候，你可以在半夜听到别人说梦话。有时你能清楚地听到他们，但有时你能非常模糊地听到他们。但是这个时候，很多人会怀疑自己是不是也在说梦话。
其实这种说梦话的情况并不是每个人都有的，而是一些因素造成的。今天就和大家分享一下。
为什么晚上经常说梦话？或者和这两个原因有关，我劝你不要大意。
第一，神经系统过度兴奋。
如果处于睡眠状态，大脑神经系统过度兴奋，容易导致梦话。在白天，你很紧张或者很累。一件事想多了，睡觉前神经系统就会处于兴奋状态。除此之外，梦话现象也可能是神经衰弱的表现。
第二，内心强大不安。
根据中国传统医学，如果心火旺盛或焦躁不安，也会导致心悸、噩梦和头晕。而且还伴有突然醒来的现象，而且这类人容易在睡梦中说话，多是情绪紧张引起的。
其实这种情况多是因为神经系统过于兴奋或者心火旺盛等因素造成的，所以要想调节这种状态，一定要对症下药，找到好的调节方法，这样有助于改善梦话的情况。
首先你要有规律的作息时间，就是早睡早起，但是不要熬夜。只有这样，你的身体才能达到相对稳定的精神状态。
平时也要放下一些压力和负担，让身心得到充分放松。
饮食上不要吃刺激性太强的食物。这些刺激性食物也会导致心火旺盛，容易说梦话。
增加几种加强睡眠的方法，可以改善梦话现象。
改善睡眠环境:舒适安逸的环境也能提高你的睡眠质量。卧室可以装深色窗帘，同时要有舒适的大床，卧室的环境一定要干净整洁。保持舒适安逸的环境也有利于良好的睡眠。
不适合睡前吃的食物:睡前不要吃一些刺激性的食物，因为这些刺激性的食物也会影响你的大脑和神经系统，比如一些咖啡、辛辣的食物、茶等，都会有一定的刺激性。
如果经常说梦话，此时一定要找出原因，然后进行积极有效的改善，促进睡眠质量，避免这种情况的发生。
