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• 头发越长越长，还是缺少哪种营养？
• 如何防止白发的生长？

随着年龄的增长，体内黑色素合成越来越少，体毛逐渐变白，尤其是白发。但有些人年纪轻轻就繁殖出过多的白发，一般与遗传、营养缺乏或消耗性疾病有关。如果白发越长越多或者身体缺少以下三种营养。

头发越长越长，还是缺少哪种营养？

1.酪氨酸

没有酪氨酸的支持就无法产生黑色素。如果体内缺乏酪氨酸，会刺激白发的生长。黑芝麻、牛肉、胡萝卜、香蕉和鱼都含有大量的酪氨酸。以上食物不妨多吃点。

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2.蛋白质

它是蛋白质生命的基础。如果饮食不合理，过度节食和素食会使身体缺乏蛋白质，无法为头发提供足够的营养，从而导致白发逐渐增多。

3.b族维生素

黑色素合成的基本营养素是B族维生素，同时还参与糖和脂肪代谢，保护肝脏健康，维持神经系统的正常运转。体内缺乏B族维生素会导致头发过早花白。补充B族维生素，不妨多吃动物内脏、豆制品、瘦肉、坚果。

如何防止白发的生长？

1.补充营养

维持正常的发色也离不开充足的营养供给。维生素参与色素的产生和代谢，所以要多吃各种蔬菜水果、全谷物、豆类等含维生素的食物。此外，体内缺乏铜、铁等微量元素也会导致头发变白。铜和铁可以从土豆、菠菜、动物内脏和动物血液中获得。

2.调整你的情绪

培养宽广的胸怀，保持积极乐观的生活态度，拥有愉快的心情，让头发乌黑亮丽。无论什么时候，都要坦然面对一切，不能让自己的心理陷入绝境，否则会加快白发的生长。

3.经常按摩头皮。

睡前或早上起床后，洗手，然后用食指和中指轻轻按摩头皮。每次按摩持续5~10分钟，可以加快局部血液循环，为你的毛乳头提供足够的营养，进而改善毛球内色素细胞的营养，增强色素细胞的活性，加快细胞分裂，帮助分泌黑色素，让你的头发乌黑亮丽。

4.治疗疾病

很多疾病也会导致白发，尤其是慢性炎症和传染病。常见的局灶性炎症如鼻窦炎、扁桃体炎、龋齿等可通过细菌作用和神经反射促进白发的生长。此外，患有内分泌疾病，如自主神经系统紊乱、肾上腺和脑垂体异常等。，可影响黑色素生成，导致白发滋生；另外，性功能障碍也会引起白发，所以要积极治疗上述疾病。

5.经常梳头

首先你要有一把质量好的梳子，可以是牛角梳，也可以是木梳。经常梳头可以保持头皮和头发的清洁，加快头皮血液循环，为毛乳头提供营养，避免头发过早花白。另外，不能为了便宜就用劣质的洗发水或护发素，减少烫发和染发的次数，这样可以减少对头发的伤害，维护头发的健康。烫发和染发的间隔至少要6个月。

技巧

过度的压力或沉重的压力会导致白发的生长，所以我们应该控制自己的情绪，通过锻炼、交谈或旅行来缓解焦虑。合理的饮食，而不是纯素食，应该搭配肉类和蔬菜。只有保证充足的营养供应，才能刺激毛囊内细胞的快速生长。多吃豆类、动物内脏、鱼类、核桃、绿叶蔬菜，强健头发。值得注意的是，外出时一定要注意头发的防晒，戴上帽子或遮阳伞，防止受到紫外线的刺激。

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