1、睡前不要喝太多水：睡前要注意不要喝太多水，可以减少夜间上厕所的次数，避免频繁醒来影响睡眠质量。
2、营造良好的睡眠环境：想要进入深度睡眠，要营造良好的睡眠环境，比如室内温度、湿度要合适，坚持周围环境的宁静，避免有亮光等。
3、睡前进行恰当的活动：想要进入深度睡眠，可以在睡前1-2小时进行恰当的活动，比如有氧操、瑜伽、慢跑等，可以使身材发生轻微的疲惫感，有助于增长睡眠深度。但是要注意在临睡前要避免做激烈活动，以免增长大脑的神经高兴，导致难以入睡。
4、热水泡脚或者洗热水浴：想要进入深度睡眠，可以尝试在临睡前用热水泡脚或者洗热水浴，再配适合当的按摩，可以增进血液循环，赞助放松肌肉，有助于增长睡眠深度。
5、避免睡前喝咖啡和浓茶：想要进入深度睡眠，要避免睡前喝咖啡、浓茶，因为这些饮品里面含有咖啡因，会刺激大脑神经高兴，导致难以入睡。
6、睡前喝热牛奶：想要进入深度睡眠，可以在睡前喝热牛奶，可以赞助进步睡眠质量，增长深度睡眠。因为牛奶中含有具有沉着催眠的物资，可以赞助入睡。但是要注意不要喝太多，以免夜里频繁上厕所。
