1、活动可以防止肥胖或有利于减肥，掌握体重；
2、活动归抵抗疾病，体育锤炼可以下降血汗管疾病产生的风险，使血液通畅；
3、活动可以带来好的心境。体育锤炼会刺激大脑释放化学物资，让人们觉得开心、放松，进而加强自负心；
4、活动可以使精神充分。日常锤炼就会增长肌肉力气，让人们拥有更强的耐力，锤炼和体育活动，有助于体内将氧气和营养输送到各个组织，使血汗管体系工作效力更高；
5、活动可以改良睡眠。经常加入体育锤炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锤炼，否则会因为太高兴而无法入睡。
6、活动还可以给人们带来快活。锤炼和体育活动可以通过社交运动进行，这样大家可以在活动中欢度时间、放松自我。
