男性更年期是指中年到老年的生理过渡期，主要出现植物神经系统功能障碍的症状。更年期45-59岁，60岁以上为老，90岁以上为长寿。45岁以后，男性的性腺功能会由盛转衰，表现为情绪、心理、兴趣、精力、食欲、性欲的变化。在其他器官衰老之前，睾丸重量和体积的减少，雄激素活性的降低，下丘脑、垂体、肾上腺、性腺的功能低下，都与睾丸的衰老有关。更年期的临床症状通常是:
1.神经系统症状:紧张、急躁、发脾气、倦怠、经常抑郁、记忆力、思考力和专注力下降、失眠、兴趣下降、麻木、焦虑、刺痛或恐怖、孤独、缺乏自信、容易纠缠于琐事、头晕、耳鸣、眩晕和感觉迟钝。
2.自主神经症状有心烦、头晕、胸闷、心慌、气短、头痛、眼前有黑点，有的人感觉四肢冰凉。
3.性功能障碍常见的有性欲淡漠或消失，阳痿，主要是由于脑内多巴胺和血清素水平降低，即中枢神经系统介质传递能力的改变。性功能障碍是男性从中年向老年过渡以及随后器官衰退的标志。
4、消化系统症状口干、饥饿或食欲不振、腹泻、便秘等。
5.泌尿症状:尿频、夜尿次数增多、尿后滴漏等。
6、代谢症状常见症状包括脂肪代谢紊乱，脂肪在体内堆积，血液胆固醇升高，导致血管内动脉粥样硬化；水代谢紊乱可引起水钠潴留和水肿；骨吸收加快，活动减少。
男性进入更年期，身体机能下降，饮食也需要注意。那么，中年男性更年期吃什么比较好呢？男性在更年期进行适当的饮食调理，对缓解更年期的身心不适症状大有裨益。至于中年男性更年期吃什么，需要根据自己的实际情况来选择。通常，中年男子的更年期饮食选择需要遵循以下原则:
1.更年期男性表现出精神和神经症状，如易怒、失眠、头痛、记忆力减退和心血管功能不稳定。所以要多吃改善神经系统和心血管疾病的食物，如:羊心、猪心、山药、大枣、桂圆、桑葚、茯苓饼、人参大枣饭、核桃粥等。另外，要少喝酒，少抽烟，因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统产生不良影响。
2.进入更年期后，大多数男性的性功能和性欲都会下降。很多人因此而痛苦，并寻求治疗。所以，中年男性更年期吃什么？为了缓解性功能障碍的症状，在饮食方面，建议多吃能改善和增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜、核桃等。
3.男性在更年期应少吃含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙和多种维生素的食物。鸡肉、鱼肉、兔肉容易吸收，可以适当食用。其豆制品和新鲜蔬菜营养丰富，应作为主菜单。注意低盐、清淡、适度的肉类和油腻饮食，不要暴饮暴食。有条件的话可以每天吃1~2勺蜂蜜。
通过阅读这些健康知识，我们都知道男性也有更年期，知道男性更年期的症状。一般男性到了更年期，会出现急躁、记忆力减退、头晕、阳痿、尿频等症状，部分男性还会出现脂肪代谢紊乱。所以，为了缓解男性更年期症状，呵护身体健康，男性到了更年期还是吃这些食物比较好。猪心、羊心、大枣、桂圆、核桃粥等食物，少烟少酒。
