1、首先懂得经常发怒的伤害，通过读书来陶冶自己的情操，修炼身心，从而远离损害。
2、转移注意力，当你朝气要发怒时，可以想一些开心的人或做一些开心的事，或者通过听音乐、逛街等有效的办法(必定要找到合适自己的办法），调剂自己的心态。
3、远离发怒源，不论是人还是物，惹到你的时候，在还没有达到发怒的点时先走开，也就是说提前预感到快要爆发的时候，先分开他（它），让自己沉着下来，之后就能平心静气的处置问题。
4、若是不能或没有及时分开发怒源，那么给自己1分钟的沉着时光（在心里默念沉着，不发怒），之后就会有不同的成果。
5、用平凡心去对待世界，要有一颗发明美的心，为人宽厚，包容他人，这样会觉得一切都是美妙的，没有什么事是解决不了的。
