大家好，来为大家解答以上问题。花生可以减肥吗，吃花生的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.控制你的食欲：花生是一种“高饱腹感”的食物，它可以让你感觉更饱，或者保持饱腹感的时间更长。花生的高饱腹感不仅仅是因为脂肪、膳食纤维和蛋白质的含量。如果早餐吃花生或花生酱，可以减少这一天的食量。
2.有助于减盐：咸零食通常是高盐食物。但是咸花生的含盐量比同重量的切片面包和冷冻华夫饼少。所以，咸花生既能满足你对咸味食物的口味，又不容易导致盐分摄入过多。
3.稳定血糖：研究发现，如果人们用花生代替饮食中的一部分红肉，患糖尿病的风险将降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃花生，一整天血糖都不会太高。
4.保持心脏健康：多吃花生的人患冠心病的风险可降低35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸成分与其他成分一起，可以降低低密度脂蛋白的含量，使心脏更加健康。
