大家好，来为大家解答以上问题。早上跑步好还是晚上跑步好，跑步什么时候跑最合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.早上跑好还是晚上跑好：各有利弊。
选择早上跑步还是晚上跑步各有利弊。如果晨跑，可以完全激活身体的动力，让身体一整天都保持良好的精神状态。同时，晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。然而，早上跑步会使你的心率和血压比一天中的任何其他时间都要快，这给你的心脏带来了沉重的负担。
趣味跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天后的压力。同时，夜晚是含氧量高，空气质量好的时候。在这个时间段跑步更有利于身体健康。但夜间气温低，降温刮风的概率大，出汗后容易生病。所以，早晚跑步有利有弊。
2.什么时候跑步最合适：建议4-6点跑步。
人体在4-6点钟无论是体力、精神状态还是身体机能都处于最佳状态。这个时候跑步不仅可以提高跑步效率，还可以减少跑步过程中受伤的可能性。同时，跑步出汗也是很好的排毒方法。
下午4点，膀胱经开始活跃。此时，人体因跑步、出汗而产生的水化现象，会更有利于体内毒素的排出。
3.跑步减肥需要多长时间：建议跑步30分钟以上。
跑步是一种有氧运动。运动前10分钟消耗的热量主要是糖。10分钟后，大量血液会流入脂肪组织，开始消耗脂肪。20分钟后，脂肪燃烧率会达到50%。因此，如果运动持续30分钟，至少10分钟就会以50%的脂肪燃烧率消耗脂肪，从而达到良好的减肥效果。对于减肥的人来说，每周跑步5次，每次30分钟到1小时是可能的。
4.跑步有哪些注意事项：1。跑步前要注意空气质量，以免危害身体健康。跑步时要及时补充水分，适当喝一口水，跑步后不要马上洗澡，以免排汗不畅，甚至因大脑供血不足而引起头晕。
2.晨跑前吃点小面包和零食补充能量，但不要吃太多。当你在趣味跑的时候，你最好穿上反光的衣服和你一起跑。趣味跑时间不宜过长，以免累得睡不着。
