大家好，来为大家解答以上问题。晚上跑步影响睡眠质量吗，晚上跑步的最佳时间是几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.晚上跑步影响睡眠质量吗？适度跑步不会影响睡眠，反而可以睡得更好。
神经衰弱也就是失眠多梦的现象，晚上跑步可以在一定程度上放松身体的细胞和神经。既能消耗体内多余的脂肪，又能给身体一定的运动量，使身体在短时间内处于疲惫状态，使夜间睡眠程度变深，对失眠有一定的疗效。
2.晚上跑步的最佳时间是什么：失眠者可以选择在晚上21点之前跑步。此时停止跑步可以促进身体的有氧代谢，对血液循环和心脏功能起到非常好的作用。所以，晚上跑步可以缓解失眠症状，但要坚持，最好每次坚持跑步45-60分钟左右。
3.夜跑哪里合适：夜跑还能把身体的脂肪转化为能量，提高身体免疫力，缓解夜间失眠的好处。但是，跑步场地要在空旷的地方，或者空气好的地方。最好不要去嘈杂的马路或拥挤的小道。好的场地在一定程度上也对跑步缓解失眠起到了非常好的辅助作用，所以我们千万不要小看场地的选择。
4.晚上跑步有什么坏处：晚上的温度会比白天低，尤其是春秋两季。昼夜温差很大。如果晚上跑步的时候没有注意到保暖的问题，身体就会受到寒气的侵袭，就有可能出现感冒的症状。有时甚至会埋下风湿病、关节炎等慢性病。
容易受伤。因为晚上光线弱，人的视力会下降很多。在照明不足或者根本没有照明的地方，容易发生事故。比如跑步的时候，有一些小石头或者其他不容易发现的障碍物。如果我们看不到它们，可能会导致我们摔倒或扭伤。
5.晚上过度运动影响睡眠吗？是的。
晚上跑步的时候，运动量过大会让大脑长时间处于兴奋状态，导致晚上难以入睡。入睡后可能出现多梦、无法深度睡眠等不良反应，影响睡眠质量。身体会因为睡眠不足而变得虚弱，导致无精打采、记忆力下降、判断力下降等不良反应。
1.晚上跑步影响睡眠质量吗？适度跑步不会影响睡眠，反而可以睡得更好。
神经衰弱也就是失眠多梦的现象，晚上跑步可以在一定程度上放松身体的细胞和神经。既能消耗体内多余的脂肪，又能给身体一定的运动量，使身体在短时间内处于疲惫状态，使夜间睡眠程度变深，对失眠有一定的疗效。
2.晚上跑步的最佳时间是什么：失眠者可以选择在晚上21点之前跑步。此时停止跑步可以促进身体的有氧代谢，对血液循环和心脏功能起到非常好的作用。所以，晚上跑步可以缓解失眠症状，但要坚持，最好每次坚持跑步45-60分钟左右。
3.夜跑哪里合适：夜跑还能把身体的脂肪转化为能量，提高身体免疫力，缓解夜间失眠的好处。但是，跑步场地要在空旷的地方，或者空气好的地方。最好不要去嘈杂的马路或拥挤的小道。好的场地在一定程度上也对跑步缓解失眠起到了非常好的辅助作用，所以我们千万不要小看场地的选择。
4.晚上跑步有什么坏处：晚上的温度会比白天低，尤其是春秋两季。昼夜温差很大。如果晚上跑步的时候没有注意到保暖的问题，身体就会受到寒气的侵袭，就有可能出现感冒的症状。有时甚至会埋下风湿病、关节炎等慢性病。
容易受伤。因为晚上光线弱，人的视力会下降很多。在照明不足或者根本没有照明的地方，容易发生事故。比如跑步的时候，有一些小石头或者其他不容易发现的障碍物。如果我们看不到它们，可能会导致我们摔倒或扭伤。
