大家好，来为大家解答以上问题。经常失眠怎么办吃什么，经常失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.日常生活：1。尽量养成每天同一时间睡觉的习惯。上床后，除了睡觉，不要想别的。创造高质量的睡眠环境：关灯，保持安静，或者点一盏有助于睡眠的油灯，避免太冷或太热的环境。
2.睡前避免看紧张、刺激、恐怖的电视、电影，如鬼片、凶杀片等，会引起心理焦虑，影响睡眠。当你辗转反侧难以入睡时，躺在床上只会让你更加紧张，更加难以入睡。只是起身离开房间做一些放松的活动，比如读书、听音乐、静静地坐着等。然后困了就进屋。
2.饮食：1。每天下午后，尤其是睡前，避免刺激性饮料，如酒、咖啡、茶、可乐等。
2.睡前避免吃太多或喝太多水，以免晚上起来上厕所影响睡眠。
3.睡前喝牛奶有助于睡眠。可以搭配饼干、面包等甜点一起食用，因为牛奶中的钙虽然能安神助眠，但也含有丰富的蛋白质，能促进血液循环，有提神的作用。如果能配上一些高糖的食物，可以促进血管收缩素的分泌，从而导致嗜睡。
4.平时可以多吃一些富含钙质的食物，有助于睡眠，安神：如猕猴桃、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。还可以喝玫瑰花茶、桂圆百合茶、藕粉茶等。可以安神，镇静神经系统。
3.身心自我训练：当你在床上控制不了自己的想法时，可以做如下。
1.无枕平躺，双手双脚呈大形展开，掌心向上，闭眼，下巴内收，注意力集中在腹部，通过腹部开始呼吸，每次吸气和呼气的时间拉长和减慢，大约五六圈。
2.除了呼吸，想想你身体的每一个部位，依次从脚趾、脚、脚踝、小腿，不要漏掉身体的任何一个部位。在脑海中慢慢默念，让他们毫不费力地放松，重重地倒在床上，让自己的腰逐渐平放在床面上。练习几次后，慢慢丢掉杂念。
4.及时就医：如果经常失眠的人是器质性疾病引起的，要及时去医院治疗原发病。没有明显的身体不适症状，往往是心理因素造成的。建议咨询专业的心理医生进行治疗。同时，失眠患者也不要把失眠看得太重，太在意。反而容易睡不着。顺其自然，当他们不控制自己的情绪和想法时，就会慢慢睡着。
