大家好，来为大家解答以上问题。记忆力吃什么提高，吃什么记忆力会好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.营养均衡：研究发现，如果人缺乏一定的饮食摄入量，那么大脑就无法获得所需的营养，从而影响大脑功能，导致记忆力下降。如蛋白质、纤维素、维生素、矿物质、碳水化合物和优质脂肪，这些都需要从一日三餐中摄取。
因此，我们日常饮食中至少有一餐含有肉类、果蔬、蛋类、鱼类和乳制品。
2.远离高盐和高糖的食物：过量的盐和糖不仅伤害我们的血管，还会加速大脑退化。美国研究人员发现，高盐饮食加速老年人认知能力退化，长期过量摄入糖分导致记忆力下降。
因此，日常饮食应严格控制盐和糖的摄入，前者藏身于咸菜、火腿、方便面等食物中。后者在甜食、甜饮料等食物中含量较高。此外，反式脂肪酸、过氧化脂质、铝等。都是大脑“杀手”，含这些成分的食物要尽量少吃：蛋黄派、泡泡茶、薯条、薯片、蛋糕、饼干、冰淇淋等加工食品中都隐藏着反式脂肪酸。过氧化脂质隐藏在油炸鱼和其他食物中；油条、油条、虾片等蓬松或酥脆的食物中都隐藏着铝。
3、暴饮暴食：经常吃得太多，体内的大部分血液被动员到肠道进行消化。然而，大脑神经活动的一个重要规律是兴奋和抑制的相互感应。如果负责胃肠消化的神经中枢——自主神经3354长期处于兴奋状态，大脑相应的区域也会兴奋，必然会抑制语言、思维、记忆、想象等区域。导致肥胖和“大脑不工作”的现象。
米饭
4.主食不能少：大脑不同于其他器官，不具备储存糖分的能力。它需要血流随时随地为它供应神经元代谢所需的葡萄糖和营养物质。主食主要富含碳水化合物，碳水化合物转化为葡萄糖的速度比脂肪快，能及时供给大脑。
如果长期不吃主食，会导致神经元长期处于糖代谢低下的状态，缺乏活动的能量。建议每人每天吃4到2个生米饭和面条。男性或体力劳动者可以适量多吃。
5.多喝水：人体70%是水。当体内含水量比正常含水量低1.5%时，就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力下降等现象。
许多研究发现，饮水不足会损害认知能力。脱水会丧失短期记忆，而补水可以改善。
建议成人每天饮水1500-1700毫升，6岁儿童每天饮水800毫升，7-10岁儿童每天饮水1000毫升，11-17岁男孩每天饮水1300-1400毫升，女孩每天饮水1100-1200毫升。
