1金淑活血
羽毛球和篮球、网球、乒乓球一样，是一项体力很强的运动，技术占40%，体力占60%。即使在寒冷的天气，打一个球全身都会出汗，春秋两季更厉害。起到调节平衡身体，促进新陈代谢的作用，对预防心血管疾病，强身健体非常有益。
2排毒美容
长期打羽毛球的同性恋，脂肪少了，走路轻松了，人也变年轻了。每天出汗排出体内毒素，让你排尿排便顺畅，让你出汗，排出毒素，有利于脾预防痛风。
3治疗颈椎(肩周)疾病。
参加羽毛球运动，手和肩要协调，尽力抽球，抬头动肩，每天坚持打一个小时以上。很难形成骨质增生。所以颈肩疾病很难产生。
4锻炼视力
打羽毛球的时候，眼睛要跟着球走，球往哪里走，眼睛就往哪里走，看得更近，更远，更高。不仅仅是身体在动，眼睛也在转，让眼睛自然运动，逐渐提高视力。
5减肥
打球之前，将军肚子挺得直直的，饮食也不好。在文佳社会百科打完球类运动后，胖子瘦了，肚子变小了，身体感觉精力充沛，强壮了，而不是虚拟的体质。
6快乐娱乐
健康专家说:一天笑三次，对人的精神安慰和促进五脏六腑的活动都很有好处。能祛浊气，祛邪气。只要打羽毛球，打一个球，就要笑十次以上，让人开心。
7身体是敏感的
打球的人精力充沛、老练、灵活、勤奋，打羽毛球的人能运用关节和骨骼。他们采取抽挂、方球、左右钩球和各种变化的组合，使身体灵活多变。
8健脑增智
羽毛球运动员应该用脑子打球，而不是不加思考的击球。他们应该先用脑子打球。他们应该研究对方的弱点和致命的地方。他们要适应人的需求，以人为本，坚持以自我为中心，以主动为动力，以快为法宝，以赢增加信心。
羽毛球是一项日益发展的健康运动。
世界上大约有4300万人打羽毛球。其中有男有女有小孩，有高有矮有胖有瘦，羽毛球爱好者可以在看完明星们的比赛后，第二天在同一个场地按照规则效仿他们。而且通过努力，他们真的可以和偶像一样美！
羽毛球是一项集时尚、健身、交流为一体的运动。
羽毛球本身集时尚、健身、交友于一体，非常适合都市人。很容易和对手交流感情的终身运动。在发达国家，羽毛球甚至是维系人际关系的纽带。美国有句名言:“现在，如果你只会打羽毛球，你就已经具备了生存的条件！”据美国一家电视公司统计，美国有3400万人打羽毛球，相当于全国人口的15%。
羽毛球可以彻底放松身心。
当你感到有压力时，身体自然会出现出汗加速、食欲不振、失眠、恐惧等变化。
心理学家发现，日常生活中琐碎恼人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等。可能是我们压力的来源。
上班族有工作压力，学生有课业压力，青年男女有恋爱婚姻问题，老年人有慢性病压力。如何缓解压力成为困扰现代人的一大难题。
研究表明，适当的运动可以提高体质，增强免疫系统的激活。
所以，缓解压力，调节免疫力的最好方法就是选择适合自己的运动，并得到足够的休息。
羽毛球是最有效的减肥方法之一。
我们常说羽毛球是用脚打的。
这意味着你需要在羽毛球场上保持快跑或慢跑。
所以羽毛球是一项以有氧代谢为主要动力的耐力运动，消耗的能量主要是脂肪。
这和慢跑很像。
据统计，一般业余羽毛球运动员在两个小时的练习中最远可以跑5000米，通常一两个小时后也不会觉得太累。
日本的统计显示，一般女性的脂肪含量是25% ~ 30%，而打羽毛球的女性只有15%！
从这个意义上来说，羽毛球就是跑步，但相对于枯燥的跑步，羽毛球的乐趣无穷，百练不厌，甚至一旦上瘾，难以割舍，终生相伴。
对于减肥爱好者来说，一定要遵循循序渐进的原则，适当控制运动量，坚持不懈，持之以恒，进行有效健康的塑身。
要做:
1)在场上打球的时候，控制好运动的强度和量。
2)每场戏保留适当的练习时间。
3)确定每周固定的锻炼次数，持之以恒。
4)一般练习I ~ 2个月后，体重会明显减轻，但以后减重速度会变慢。这个时候一定要坚持练习，不要加大运动量。
5)在实习过程中，应分析和处理一些特殊情况。
另外，羽毛球经常用到的肌肉还有股四头肌、腰肌、腹肌、背、肩、腕。
羽毛球的基本动作，如发球、运球、截击、高压等。，可以锻炼全身的主要肌肉。
比如击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作，可以锻炼腹肌，增加毛细血管和肌细胞的血流量，增加体内的蛋白质和糖原，使肌纤维变粗，肌肉更加健美。
羽毛球可以有效预防和治疗疾病。
经常打羽毛球可以有效防治疾病。研究表明，经常锻炼可以使患乳腺癌、心脏病和糖尿病的几率降低20%、30%，使运动员健康长寿。
经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能，增加骨骼和肌肉的力量，缓解紧张情绪，控制体重。
最重要也是最基本的是，经常打羽毛球让人心情很好。
远离乳腺癌的威胁。根据美国一项20年的统计研究和护士健康研究，每周锻炼7小时以上，可使乳腺癌发病率降低20%。心脏病的预防
据《新英格兰医学杂志》报道，每周锻炼3小时以上，可降低35 ~ 40%的心脏病风险:
美国医学协会也肯定了。
每天中等强度运动30分钟；
能够维持心肺功能的健康状态。
远离老年痴呆症
美国《自然》杂志报道，60岁以上的银发老人每周有三次。
每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功能。
人体最耗氧的部分是脑神经细胞。运动可以促进脑神经细胞的活化，使脑血管重新强健，自然可以预防健忘和痴呆症。
降低血压
人到中年以后，大部分人的血压都会上升，但经常打羽毛球可以减少激素分泌(因为激素促进血压上升)，从而减少血压上升的机会；
第二，打羽毛球会增加胆酸的分泌，胆酸可以降低血压。
预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇和中性脂肪异常增加。
血液中胆固醇过高，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等疾病。
持续20分钟以上的羽毛球运动，有助于分解体内的中性脂肪，降低血液中的胆固醇含量。
糖尿病的预防中老年人患糖尿病的原因多是因为暴饮暴食、运动不足、压力过大。限制食量，减少体内积累的糖分，辅以运动，可以降低体内血糖水平。避免脂肪肝研究人员发现，经常打羽毛球的人血液循环更好。研究人员发现，经常打羽毛球的人血液循环更好，肝脏代谢功能更高。预防骨质疏松症
年龄越大，骨质流失越多，容易骨折或腰痛。
经常打羽毛球可以有效预防骨质疏松。
改善腰肩酸痛。
如果平时驼背或者姿势不好，肩部肌肉超负荷，肩膀和腰部容易僵硬酸痛。经常打羽毛球可以锻炼全身的肌肉，自然可以改善腰肩酸痛。
缓解压力，帮助睡眠，缓解抑郁。
经常打羽毛球可以改善体内自主神经的控制状态，使交感神经和副交感神经之间的切换更加灵活，有助于消除压力，使运动员更容易入睡。
此外，经常打羽毛球可以提高自尊、自信和乐观。
1.心脏:
坚持玩会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，羽毛球可以加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过全身运动，促进静脉血液回流心脏，预防静脉血栓形成。
2.血
拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人，身体对长期打羽毛球的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
3.肺和呼吸系统
长期羽毛球运动可以加强肺功能，增加肺活量——经常长期打羽毛球可以发展肺呼吸肌，可以增加通气量，加强肺功能。我个人每年秋天都有季节性鼻炎发作，很痛苦，但是今年开始玩就没复发过。不知道有没有关联？
4.肝脏
我在体检的时候，体检医生把实习医生叫到我面前说，你看，这是一个健康的肝脏，表面有清晰的脉络，现在很少见了。在打球中消除脂肪肝，这一点已经被很多球友验证，非常有效。
打羽毛球有益于身体健康。
5.腹部
:平坦或明显的腹部是很多人的梦想。网上疯传的很多健身教练的建议和腹肌撕裂等练习，可以帮助你让腹肌变得更强壮，但是还需要进行羽毛球等有氧运动，去除腹肌厚厚的脂肪外包装。当然要坚持下去，因为肚腩是最狡猾的，稍微放松一点就会反噬。
6.腰部和臀部
:羽毛球对体型的改变首先体现在这个姿势上。很多球友都有过这样的经历。开始玩一段时间后，她们的体重并没有明显减轻，但是体型有了明显的改善，尤其是腰线变得更漂亮了。
7.膝盖
有人说打羽毛球只伤一个膝盖，这是有道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到膝盖伤病的困扰。但是从和很多打了十几年的球友的交流中我们知道，他们刚开始打羽毛球的时候都会遇到同样的问题。有些人即使弹的很慢也会膝盖疼，但是随着演奏的逐渐积累和力量的练习，膝盖越来越结实。
8.肌肉
除了看起来结实有弹性，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化。一定体积的肌肉中毛细血管的分布大大增加，足以更高效的舒适氧气和营养。是不是也和知道不打羽毛球的人耐寒有关？
9.胃和肠
打羽毛球使人感到充满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。当然，更让人羡慕的是无论怎么吃都不会胖，哈哈。
10.肌肉
长期打羽毛球，可以增强肺呼吸肌、心肌、颈肌、胸肌、臂肌、腰肌、臀部、大腿、小腿、脚等肌肉，使肌肉难以积累乳酸或二氧化碳等代谢产物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，对你参与其他运动也会有积极的影响。
1.骨骼
长期打羽毛球可以提高关节的力量和韧带的柔软度；并增加骨骼的强度和密度，以防止人们在老年时患退行性骨质疏松症。只要看看每场羽毛球比赛中的八旬老人就知道打羽毛球的骨头有多结实了。
据国际专家权威分析，打羽毛球的孩子平均智力高出20%。想象一下，20%的数据差异听起来是一个很恐怖的数字。
毫不夸张地说，从小就坚持打羽毛球的孩子，无论是身体机能还是精神状态，都比不打羽毛球的孩子差。而且随着时间的推移，这个差距会越来越大。让我们来看看这个背后的秘密。
促进身高增长
打羽毛球需要孩子保持快速的来回运动，脚下的快速运动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带是相当有利的。一般从小打羽毛球的孩子平均身高比同龄人高5cm左右。
加快大脑反应
为了准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑灵活，专家发现，半年的羽毛球锻炼，可以让孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最好的可以缩短到0.05秒)。
改善眼球功能
眼科医生发现，在打球的过程中，眼睛要快速跟随羽毛球，这对5-9岁的孩子提高眼球功能有意想不到的好处。在不断的击打和回击中，锻炼了孩子眼球的关键部位，对遏制弱视、近视的发展，甚至对治疗眼内(对侧眼)都有一定的辅助作用。
放松颈椎
打羽毛球时，回高球的动作相当于芭蕾的后伸臂，使颈椎和脊柱处于放松状态。对于长期伏案写作或练琴的孩子来说，不仅可以预防因压力过大而抑制脊柱高度的后果，对颈椎病的预防也大有裨益。随着电脑的普及和课业的加重，颈椎病的低龄化趋势值得家长们关注，而打羽毛球是预防任何年龄段颈椎不适的最佳方式之一。
民众运动
其趣味性高(竞技项目)，危险性低，男女老少皆宜。很少有运动能与之匹敌。
父母和孩子之间的互动
专家认为，打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”项目之一。对促进家庭和谐起到非常积极的作用。
打羽毛球对孩子有太多的好处，边肖在这里真的举不出一个例子。
无论是为了孩子，为了自己，还是为了促进家庭和谐，我们都应该积极打羽毛球。愿每一个打羽毛球的孩子都能在羽毛球的世界里快乐成长！
羽毛球可以简单最大限度的发挥它的运动效果。
(1)羽毛球运动对运动场地和器材要求不高，只需要两个球拍，一个羽毛球和一个球网。常规比赛场地面积只有65 ~ 80平方米。通常情况下，只要有平整的空地面就可以打羽毛球。晴天无风时，可以不用网架做户外活动。所以不仅可以在正规的室内游戏厅进行，也可以在公园、生活区进行。作为一项户外运动，它还能让锻炼者呼吸到新鲜空的空气，获得阳光，享受大自然的馈赠。
(2)使身体获得力量、速度、耐力和反应能力的综合锻炼。羽毛球运动需要在场上不停地跑、跳、动、转、荡、劈、吊、推、搓球。这些动作充分调动了身体四肢和腰部的肌肉力量，使身体各个部位在速度、力量、耐力、灵敏等方面得到充分的训练。
(3)能增强机体的快速反应能力和协调能力，改善和增强神经系统的敏捷性。羽毛球运动要求对赛场上千变万化的信息有准确的判断，反应迅速，调整自己的动作方向和节奏，立即做出战术决定，快速进攻。所以要求注意力非常集中，精神压力大，对中枢神经系统调节运动功能的能力有很好的训练作用。
(4)不受年龄、性别限制。羽毛球男女老少皆宜。可以把青少年作为促进生长发育、提高身体机能、培养自信、勇敢、果断等优秀心理素质的有效手段。年老体弱者可以作为一种保健康复的方法，同时也能感受到快乐。长期坚持，对增强心血管和神经系统功能，防治老年人心血管和神经系统疾病大有裨益。可以把孩子作为锻炼身体的有趣游戏，让他们在阳光下跑跳，叫他们击球，培养他们不怕困难，不怕苦，不掉队的品质。
(5)长期坚持羽毛球运动，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，提高机体免疫力和运动能力。高强度运动时心率可达160 ~ 180次/分，中等强度运动时可达140 ~ 150次/分，低强度运动时可达100次/分以上。羽毛球运动可以加速全身血液循环，锻炼和改善循环系统和呼吸系统的功能，有效改善机体微循环，预防心脑血管疾病的发生。
(6)由于羽毛球要保持头部向上摆动，这种独特的动作可以有效缓解长时间伏案导致的颈肩肌肉紧张，达到预防和缓解颈椎病的目的。而且羽毛球的不断摆动和拍打对肩周炎有很好的预防和治疗作用。
(7)经常参加羽毛球运动可以使人保持愉快，促进心理健康。在运动中，人们不仅锻炼了身体，还陶冶了情操，使身心得到了充分的协调。在激烈的对抗中，需要准确把握各种格斗者，这不仅使人思维敏捷，而且使参与者的心理素质得到很好的锻炼，使人的智力、勇气和技能在比赛和对抗中得到升华。经过这种磨砺，我们可以在危机时刻沉着冷静，既增长了我们的智慧，也陶冶了我们的心理。
(8)羽毛球全民健身可以促进人们的社会交往，与球交朋友，增进友谊，促进和谐。羽毛球可以个人打(两对陪练)，也可以集体打(双打或三对三)。结对陪练时，练习者可以随意击打任意距离、落点、速度合适的球，而集体对战可以让练习者养成协调配合的习惯，培养集体主义精神。
如果你想永远健康、美丽、年轻，那就一起打羽毛球吧！打羽毛球让90%的疾病远离你！让你更健康！
