1、第一杯，早上七点半起床洗漱后，先空腹喝一杯水，250ml左右，补充睡眠时流失的水分。同时也有利于身体的新陈代谢和排毒。
2、第二杯，9点从家到办公室，时间紧迫。当你回到办公室时，再喝一杯，这会帮助你投入工作。
3、第三杯，11点工作一段时间后，起床做点运动。给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张的工作情绪。
4、第四杯，13:00午餐后半小时，喝一杯水可以加强身体的消化功能，有利于营养的吸收，也可以消除午餐的气息。
5、第五杯，15:00失去的那杯水，很重要。除了补充工作中流失的水分，还能帮助理清思绪，给身体充电，提高工作效率。
6、第六杯，17:30下班前，再喝一杯水，有助于缓解一天的疲劳。如果想通过喝水减肥，可以多喝几杯水增加饱腹感。吃饭的时候自然不会暴饮暴食。
7、第七淮，20:00晚饭后，喝一杯，帮助消化和营养吸收。
8、第八杯，22336000。睡前喝一杯降低血液黏稠度，你会睡得更好。不要一口气喝太多，以免晚上频繁上厕所，影响睡眠质量。
