失眠症有哪些症状
辗转难入眠
尽管早早躺在床上。明明自己很困。但总是睡不着。觉得心总是静不下来。越来越辗转。然后就会心觉得很烦躁。
浅睡
一晚上过去了。总觉得没有睡好。似睡非睡的感觉。一有动静就醒。而且觉得时间很漫长。
做恶梦
失眠症状患者经常做恶梦。从恐怖惊险的梦境中惊醒。出一身冷汗。紧张心悸。面色苍白。再也不敢入睡了。
睡眠质量差
可以入睡。但永远都觉得睡眠不够。第二天醒来。会觉得很疲惫。这也属于失眠症状。
失眠症怎样治疗
多运动
在日常生活中。可以多运动。例如跑步。释放心情。运动会损耗很多精力。出了一身汗之后。促进血液的循环。而运动后。身心都需要放松。休息。平时多运动。可以治疗失眠的症状。
恢复正常休息时间
有很多人失眠。是由于休息时间不正常。日夜颠倒。所以一时间难以调整过来。就会导致晚上难以入眠。所以。第一步首先要调整自己的睡眠时间。慢慢治疗失眠。
合理饮食
可以多吃有助于睡眠的食物。在睡前可以喝牛奶。吃蔬菜。这样有利于放松肌肉、镇静安眠。而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃。都有助于睡眠。
求医
如果是由于心理上的问题。生活上无法承受的事情。而导致长期失眠。每时每刻都会被困扰。无法正常生活的情况下。必须要学会求救。一定要和朋友倾诉。释放情绪。必要时。向专业的心理医师咨询。对症下药。才能真正地治疗失眠。
晚上失眠吃什么好
糖水
糖水属于甜品。含有甜味的食物具有舒缓神经的作用。可使大脑皮层抑制而易入睡。
牛奶
牛奶一直以来都是助眠的食品之一。饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的。
水果
苹果和香蕉都是有利于睡眠的。不仅可以抗肌肉疲劳。同时还具有很好的催眠功效。
核桃
治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁。有利睡眠。
蜂蜜
蜂蜜可以促使血清素起动。是引起睡眠的最好的先决条件。
小米
小米营养十分丰富。是所有谷类食品之首。而且有安眠功效。在日常可以多吃小米粥。也是能帮助睡眠的。
