老人为什么容易崴脚
崴脚即踝关节损伤。踝关节损伤。大多为踝关节内翻引发的外侧副韧带撕裂。脚的外踝虽比内踝长。但韧带却比内踝坚强。脚踝内部的肌肉也比较有力。因此脚踝很容易外翻而引起崴脚。
而且。绷脚尖时。关节面之间贴合不紧密。跳跃腾空时一般都是绷直脚尖。在脚掌落地后。就容易引起踝外侧韧带被过度牵伸而扭伤。
做跳起锻炼、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或走下坡路时。都可能会引起老人崴脚。
老人脚崴了怎么消肿
1、睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀。可以把患肢抬高离床面或桌面高30公分。可以促进远端的血液循环。减少局部的肿胀和疼痛。
2、用冰箱里的碎冰块进行局部治疗。扭伤后24小时内。要用自来水或冰块敷在患处。
3、用软包装袋的口服饮料。放到冰箱的冷冻层10-20分钟之后。就放到患处。这个可以随肢体形状。具有可塑性适合肢体的体外形状。每半个小时更换一次比较方便。
4、用长绷带把踝关节固定住。尽量减少伤处活动次数。以加快愈合速度。
5、伤后24小时内切忌按摩。应反复冷敷3~5次。每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态。冷敷会促进血管收缩。
6、可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。
7、受伤24小时内冷敷减少出血。24小时后热敷促进淤血吸收。所以。热敷、按摩或者针灸等治疗要适当延后。
日常老人如何预防脚部扭伤
1、要看清道路。穿合脚、专业的鞋。带护踝、穿高帮鞋意义并不大。反而可能削弱踝关节自身的力量。
2、平时多做些负重和增强踝部力量的练习是最好的办法。如走走波浪板。脚前掌踩在砖块或楼梯上提提脚尖等都能起到预防作用。
3、一般来讲。汽车站比较拥挤。尤其是汽车进站时。老人腿脚慢。急着往便道上挤。稍不留意也容易崴脚。
4、老年人喜欢从早市上大包小包地买菜。手里拎了很重的东西。走起路来风风火火的。就容易忽视脚下。养生之道网提醒您。一定要注意路况。
5、遇到打折促销的时候。不妨多去几次。带上一辆便携车。推东西很方便。最好走无障碍通道。缓坡慢行就很安全了。
