1.为什么颈椎病运动了却没有效果？
第一，不知道怎么运动，不知道运动多久。
你可能在网上找到了治疗颈椎病的方法，但是不知道什么时候运动，运动多久。
记得上周有个微友直接问我，为什么他的颈椎病很痛，运动了几个月也没有效果。
我问他是怎么锻炼的，他直接告诉我，每天要做2个小时的饭操。
我的天，你一次锻炼2个小时。这是练习吗？你扭伤了颈椎。你的颈椎病怎么才能治好？
第二，你想知道方法，但是没人教。
你也知道颈椎病除了治疗，自我治疗是必不可少的，因为你不能一直呆在医院里，对吧？
但是网上有各种颈椎病的自我治疗方法，你不知道哪种适合你。
你只是在魔方里锻炼自己，没有医生教你详细的步骤和注意事项。
你觉得教自己和模仿自己哪个更快？毫无疑问，如果有人教你会更好，对吗？
第三，没有医生来判断你的行为是否正确。
你做完这些练习后，有医生给你指导和矫正吗？还是一直这样锻炼？
其实我在网上写过很多方法，但是我发现很多人都有不同的理解。
很多人给我发视频的时候，我发现大部分都不规范。
我需要的只是不断的纠正和引导。
2.好的自我锻炼方法有什么好处？
第一，加快颈椎病的康复
李医生:我认为任何自我治疗方法都必须在医生的指导下进行。
只有你的运动，你从来没有问过医生，你觉得医生建议你做好运动，还是你觉得哪个运动好？
正确的锻炼方法可以加快颈椎病的恢复，少走弯路。
第二，防止并发症
你的颈椎病可能担心会有脑梗塞脑出血，可能会瘫痪。
但如果有一个好的锻炼方法，绝对可以预防颈椎病的并发症。
第三，少花钱
没有很好的锻炼，总会觉得需要买膏药来弥补。
我相信你的颈椎病。你第一个想到的永远是膏药，但是膏药想到你的根本问题了吗？
你连基本的锻炼和姿势矫正都没有，再好的方法也不一定有效。
3.一个动作就能轻松固定颈椎对脊髓的压迫。
这位患者是江西人，她的病例我分享过很多次。她主要是双手麻木，然后颈椎压迫脊髓。
应该是去年在网上看了我的文章，然后加了李博士的微信。我在说一个练习。
因为脊髓受压，很多朋友需要手术，她很担心手术带来的风险。
所以她一直在练习这个练习。大约5个月后，她做了颈椎磁共振检查。
以为她的手麻木了，这些症状就消失了。这一次，她坐了6个小时的火车，来到了李医生的医院。
让我看看她的颈椎病，运动方法是否正确。
我看了她颈椎病的片子，和之前相比，她对脊髓的压迫程度明显减轻了。
其实我也建议过，如果她的脊髓压迫无效，可以考虑手术。
但是通过自己的锻炼，她其实减轻了脊髓压迫的症状。所有好的锻炼总是比你盲目的锻炼要好。
说到这个，你知道我说的这个练习是什么吗？
4.颈椎病锻炼的三个具体步骤。
首先，评估你的颈椎问题
其实这一步应该是最重要的。为什么？因为你的颈椎病压迫了脊髓和神经？
这需要在你选择治疗方法的时候弄清楚。如果你不知道，也许你的运动会加重你的颈椎症状。
其实这样做很简单。直接问医生就行了。
二、诊断颈椎病的类型
当你选择颈椎病的自我治疗方法时，你需要诊断自己是哪种类型。
举个简单的例子，你患的是交感型颈椎病，心悸，心跳加快。
那是不适合颈椎的米子运动，但是你应该做呼吸训练吧？
第三，自我治疗方法
在颈椎病的自我治疗方法中，李医生我使用最多的是靠墙站立进行训练，尤其是对于颈椎病严重的患者。
有三个步骤。
第一步，直接靠在墙上，脚跟离墙5-10英寸。
第二步:保持下巴与地面垂直。不要低头或抬头。
第三步:想象一根绳子在你的头顶拉起。
这个练习每天可以练习三次，每次练习的时间在5分钟左右。
颈椎病这种疾病给我们的身体带来了严重的伤害，也会影响我们的健康。因此，它是生活中解决颈椎病这一疾病的最佳方法，对我们的身体有很大的帮助，有效地让我们的生活更加完美。
