有些患者经常说自己胃胀，忍不住想排气，比如坐立不安，睡眠进食困难，胃肠道有气体。胃气从哪里来？事实上，我们的消化道本身就充满了一定量的气体。胃胀是消化系统的常见症状，不是疾病，而是多种疾病引起的表现。胃胀是腹部部分或全部胀满，导致不适。
第一，还有一种可能是我们吃饭的时候咽下空气体。胀气患者不能吃以下类型的食物:
1.所以我们吞下去的东西，在我们吃饭喝水的时候，会吞下一部分空气。当你咬一大口，或者有嚼口香糖或抽烟的习惯时，你会不自觉地多吞空气。
2.易产气的食物，如红薯、西兰花、大豆等。胀气患者食用易产气的食物，不仅会加重消化道气体物质的产生，甚至会加重上腹痛、恶心、呕吐、嗳气、早饱等不良症状。
3.高糖、高胆固醇的食物也要避免，如奶油蛋糕、螃蟹、蛋黄等。
4、辣椒、葱、蒜、肥肉、肉汤、动物内脏等食物不能吃。
胃肠道有一些疾病，也会导致肠梗阻或梗阻。因此，如果胃肠道胀气伴有以下报警症状:腹泻、腹痛、便血、厌食、发热、恶心呕吐、不明原因的体重减轻，就需要提高警惕了。你应该去找消化科的专家，做必要的检查，先排除消化道的器质性疾病。
二、预防胀气，这四点要牢记？
(1)适当调整自己的情绪。
多晒晒太阳，积极调整心情，适当给自己减压，远离压力，缓解胀气，也是不错的方法。
(2)注意日常锻炼。
不要久坐，记得多做运动促进肠胃蠕动，然后按时运动做仰卧起坐跳绳。那么这个可以促进肠胃蠕动，改善和促进消化。
(3)在食物搭配上
日常生活中，主要是少吃易消化的食物，吃一些纤维含量高的食物，少吃产气的食物，少吃刺激性食物，少吃生冷食物。胃胀主要是消化不良引起的。消化不良主要是暴饮暴食，或者吃不消化的食物，或者吃产气的食物。淀粉、土豆和糖产生太多气体。
(4)改变饮食习惯。
咀嚼时避免吞咽，细嚼慢咽，改掉经常嚼口香糖或一些薄荷糖的习惯；积极戒烟；平时可以调整饮食习惯，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃纤维素高的食物，患者吞咽过多，导致肠内积气多，排出困难，腹胀，这些都是需要长期关注和改变的。
第三，胀气怎么办？
(1)多吃醋。
胃胀是消化不良，胃功能差，胃酸分泌少造成的。面对这些情况，可以适当喝一些酸醋，可以增加胃中液体的酸度，帮助消化。
(2)米汤消食排气。
米汤和大麦粥都可以帮助消化和排气。胃胀难忍时，可适当喝些米汤缓解胃胀，有利于消化道气体排出。
(3)饮茶治腹胀。
可以喝一些薏仁茶、花茶、中药茶等。饭后帮助消化。
最后，建议长期胃胀的患者去医院做个胃镜，排除病变。如果你有消化系统问题，欢迎随时咨询我，我会在空空闲时间一一回复你。
