科学的健身时间安排需要根据运动强度来决定。高强度健身运动最科学的时间为饭后两小时。中度运动为饭后一小时。轻度运动为饭后半小时。综合时间即每天的5：30～6：30,9：00～10：30,14：00～17：00。19：00～21:00。
根据人体的生理状况来安排最佳的科学健身时间。如人体在下午4:00到7:00之间处于良好状态。身体的适应能力和神经敏感性也最好。17：00到19:00是肾经运行时间。不适合进行太强的运动。所以综合来说最佳科学的时间为下午的3点到5点。
根据人体体力来安排最佳的科学健身时间。如人体的生物钟控制人体体力的最高点和最低点。通常情况下在傍晚达到高峰。身体吸氧量最低在下午6点。心跳和血压在17:00到18:00之间最平衡。综合看科学健身时间为傍晚。
