1、走掉体重：每周“挤出”5天来进行快步走，每次60分钟是比拟幻想的活动方法。
2、少量多餐：每次少吃点，每天可以吃5～6顿，这样可以坚持新陈代谢的活气，避免因为饥饿而去摄入一些高脂的零食
3、多喝水：很多人还存在慢性脱水，使得身材和精力上都变得迟钝，而不愿去活动。
4、饭菜少放油：用醋来调味，少用煎、炒、炸的做菜方法。
5、做菜时参加姜、肉桂和辣椒：可以进步代谢率，多消费能量。一小勺芥末可以使3小时内的机体代谢率明显增长。
减轻体重方法
1、走掉体重：每周“挤出”5天来进行快步走，每次60分钟是比拟幻想的活动方法。
2、少量多餐：每次少吃点，每天可以吃5～6顿，这样可以坚持新陈代谢的活气，避免因为饥饿而去摄入一些高脂的零食
3、多喝水：很多人还存在慢性脱水，使得身材和精力上都变得迟钝，而不愿去活动。
4、饭菜少放油：用醋来调味，少用煎、炒、炸的做菜方法。
5、做菜时参加姜、肉桂和辣椒：可以进步代谢率，多消费能量。一小勺芥末可以使3小时内的机体代谢率明显增长。
