1、提高睡眠质量
长期合理的跑步是可以提高睡眠质量。人体通过跑步。大脑的供血、供氧量能够提升25%。在夜晚时也可尽快入睡。 慢跑可以消除紧张感。让人感觉轻松。
2、增加肺活量
跑步可增加肺活量。使肺的容量平均值上升0.4升。血液中的氧气的携带量也不断的增加。长期运动的人。意志品质也会得到很大的提高。比平常人的疲劳恢复速度要快很多。
3、增强免疫力
长期跑步可以促进血细胞生成。消除体内的病毒以及细菌物质。起到增加免疫力的作用。在运动中。还能够锻炼心肌。使心脏跳动的功效以及频率都能够很大的提高。血管壁的弹性也随之提高。
4、增强身体韧性
跑步可以使关节的抗损伤能力、韧带以及肌腱增强。降低运动损伤的几率。经常的运动还可以延缓衰老。促进生长激素的分泌。延迟衰老。
