首先。水是生命之源。富含人体必需的矿物质和微量元素。能够很好地被人体吸收。是人体最不可缺的物质。人体摄入的饮用水可以调节体温、保护细胞、润滑关节。能够输送营养到身体的每个细胞。并将废物排出体外。从而有助于维持细胞的新陈代谢。促进消化。改善便秘；水分经过大肠和小肠吸收后。进入毛细血管或淋巴管。成为血液的重要组成流入心脏。最后由心脏输送到全身各个组织。
其次。成年人机体组织中水分占60%~70%。人体内缺乏水分会导致体液失衡。血液的浓度增加和pH值降低。从而影响新陈代谢的正常进行。会诱发超重、高血压、糖尿病、过敏、哮喘等多种疾病。
经常喝饮料的影响
血液中90%的成分来源于水。在一定程度上。“水质决定血质。血质决定体质”。有些人会通过喝大量的饮料来补充水分。然而。并不是所有饮料。对身体都是有益的。
1.含有糖分和添加剂的饮料
大部分饮料是将饮用水、糖分、果汁或添加剂混合成一定比例进行勾兑的。一方面能够丰富水的口感和味道。起到解渴作用；另一方面。颜色亮丽的饮料更能吸引顾客的注意。但是长期饮用此类饮料。容易导致糖分摄入过多。加重身体消化负担。人们容易产生饱腹感。从而降低食欲。导致营养失衡。影响身体发育。诱发超重、糖尿病、高血压等疾病。
2.含有碳酸的饮料
碳酸饮料中含有磷酸盐和大量二氧化碳成分。长期饮用会影响人体钙元素的吸收。不利于人体骨骼发育。诱发缺铁性贫血等症状。此外。健康的人体多呈弱碱性。血液中的酸性物质过多不利于血液循环。会导致人体免疫力下降。
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