心理因素引起失眠最常见。许多心理应激。如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者。因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是。不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。
2、环境变化
客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠。如旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。
3、不良睡眠习惯
睡前过度锻炼会产生“应激效应”。增加自主神经活动。从而出现不安。增加觉醒。减少慢波睡眠。同时。久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此。应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动。睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。
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