踮脚运动不受场地、时间和器械限制。每次5～10分钟。能有效而快速地减轻疲劳。
2、消除腰痛
可以通过快走30分钟。适度刺激腰部肌肉。从而消除腰痛。在快走基础上增加踮脚走。交替进行。效果更好。踮脚走能锻炼小腿肌肉。以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉。还能刺激足三阴经。
轻度腰痛1个月可见效。较严重的腰痛坚持半年也能明显改善。切忌时断时续。
3、治疗小便不通畅
男性小便不畅。属于前列腺病。多见于前列腺肥大。前列腺炎等。而刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。
前列腺疾病不仅仅会导致小便的不通畅。还可能会导致阳萎、早泄、性功能下降等。也都可以考虑用颠脚跟的小诀窍治疗。
4、预防中风
中医认为。凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候。脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。阳气上冲。聚于脑部。中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行。更重要的是可以引浮阳下行。从膀胱经、肾经而下归于足底。这是一种潜阳的方法。
此外。如果有中风先兆。出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显。这时要及时地预防中风。而跺脚跟即是一个极其有效的治疗手段。
5、预防痔疮
踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流。避免下肢麻木的感觉。也可以活动四肢和头脑。有利于自身的的健康保护。
踮脚运动加提肛。就是踮起脚尖。同时肛门上提。让肛门的经脉淤血难以形成。可以预防痔疮的发生。
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