夏季防暑降温的小妙招
一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中。含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠产生不良刺激。影响消化和食欲。因此。夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后。不宜大量饮用白水。应适当补充些淡盐（糖）水。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多。约占汗液的0.5%左右。不及时补充盐分。则使体内水、盐比例严重失调。导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右。
应尽量避开这段时间外出。非出去不可。应在皮肤上涂些防晒护肤品。夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热。而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮白酒。更会助热生湿。无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长。出汗多。消耗大。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品。以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长。中枢神经会加深抑制。脑内血流量相对减少会减慢代谢过程。导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏。人们外出或劳动归来。喜欢不是开足电扇。就是立即去洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合。体内热量反而难以散发。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜。即使天气再热。空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水。佩戴时。所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状。容易引发接触性皮炎。
夏天防暑六宝
盐开水：
中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看。任何含糖饮料都不如白开水的价值大。因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收。进入血液循环发挥新陈代谢的功能。同时调节体温、清洁人体内环境。
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃）。这种白开水具有特异的生物活性。容易透过细胞膜进入细胞内。很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温。出汗过多。体内盐分减少。体内的渗透压就会失去平稳。从而出现中暑。而多喝些盐开水或盐茶水。可以补充体内失掉的盐分。从而达到防暑的功效。
茶水：
有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素。钾能维持神经和肌肉的正常功能。特别是心肌的正常运动。如果缺钾。人就会感到倦怠乏力。且耐热能力降低。缺钾严重时。会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多。约占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出。温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
人丹：
主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效。是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动。缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
陈醋：
夏季人们饮水较多。胃酸相应减少。使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度。生津开胃。帮助消化。如果在烹调时加些醋。可使胃酸增多增浓。从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节。吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外。如在烹饪时加入几滴醋。就会减少蔬菜中维生素C的损失。而且有利于食物中铁的吸收。
苦瓜：
有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝。其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为。苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味。吃后能刺激人体唾液、胃液分泌。使食欲大增。清热防暑。因此。夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤。对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾。皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶。饮后消暑怡神。
绿豆汤：
绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效。能预防中暑。有关实验表明。绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉。体虚者不宜食用。
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