苹果、梨、香蕉、猕猴桃、西瓜。
2、蔬菜类食物：
蔬菜类食物都富含有丰富的维生素A。比如说：白菜、番茄、辣椒、红薯以及胡萝卜等等。含维生素A最多的还是绿色蔬菜。
3、植物类食物：
常见富含维生素A的植物主要有：大米、绿豆、黄豆以及土豆等等。可以多吃一些土豆。大米饭。
4、动物类食物：
一般动物类含有丰富的维生素A。主要存在于动物的肝脏以及禽蛋。比如说：猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。
维生素A的功效：
1、参与视网膜视紫质的合成与再生。维持正常暗适应能力。维持正常视觉。
2、参与上皮细胞与粘膜细胞中糖蛋白的生物合成。维持上皮细胞的正常结构和功能。
3、促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化。促进机体的生长和骨骼的发育。
4、免疫球蛋白也是糖蛋白。其合成与VA有关。故有增加机体抗感染的作用。
5、VA可促进上皮细胞的正常分化并控制其恶变。从而有防癌作用。
