不知道大家有没有过这样的经历:晚上好不容易睡着了，半夜醒来，却全身动弹不得，好像有人在黑暗中困住了你的手脚。这时候你越挣扎越恐惧，朦胧中还觉得有个影子在你身边一闪而过…
这就是民间所说的“鬼压床”。一旦有了鬼压床的症状，就觉得很难受，醒来就害怕…那么，老人们常说的“鬼压床”到底是什么呢？真的是“迫于鬼的压力”吗？
什么是“鬼压床”？
鬼压床其实是一种生理心理状况导致的，医学上叫“睡眠麻痹”，属于一种睡眠障碍。
人体在睡眠时，大脑处于休息状态，我们的四肢也在休息。大脑虽然有意识，但是四肢还没有收到指令，身体的肌肉张力已经降到最低。此时会出现不动的情况，一般过一段时间就会恢复正常。
容易出现“鬼压床”症状的人
①睡觉时喜欢把手放在胸前的人；或者睡觉时盖的被子太厚，会使胸部处于压迫状态，胸闷气短，影响正常呼吸，容易产生鬼压床的感觉。
②睡觉时枕头过高，姿势不对，会导致颈血不畅，睡眠不好，产生多梦和“鬼压床”。
③有昼夜颠倒的坏习惯。晚上不睡觉，白天爱补觉。久而久之，我的生物钟就会紊乱，白天睡觉就会出现鬼压床。
④工作生活压力大、过度劳累、焦虑或睡前用脑过度，都会使大脑处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至造成鬼压床。
应急处理模式
如果您有睡眠麻痹的症状，您可以通过以下方式快速恢复肌肉张力:
①快速转动眼球，使眼球做圆周运动或上下运动。
②伸舌头，或者试着一边伸舌头一边喊出自己的声音，让耳朵听到自己的声音。
③集中注意力，想办法推动双脚或扭动脚趾。
除了“鬼压床”，生活中其实还有很多睡眠时发生的“神秘现象”，都属于睡眠障碍。让我们来看看它们。
这些睡眠障碍终于被“破解”了
睡觉时突然发抖，是缺钙还是疾病？
睡着后不久，我突然在脑海里看到自己踩空了，身体不由自主地抽搐，有时甚至被吓醒。
医学上这叫“睡眠肌抽搐”或“入睡肌抽搐”，是一种无意识的肌肉抽搐，是正常的生理表现，并不是人们认为的体内缺钙。
科学家认为，疲劳、情绪紧张、睡眠不足、剧烈运动、咖啡因和尼古丁等兴奋剂……都会导致肌肉和神经过度兴奋，从而经常导致与睡眠有关的肌肉抽搐。
值得注意的是，如果一个人患有脑部疾病，如肿瘤、脑中风后遗症、退行性脑部疾病等。，还可能导致睡前频繁突然全身抖动，要引起重视。
梦游的时候能醒吗？
这种睡眠障碍通常发生在“深度睡眠”期，也就是说，梦游者实际上仍处于深度睡眠状态，但手脚是自由的，可以下床、行走、排尿等。醒来后，他们很可能不会记得任何关于梦游的事情。
人们说叫醒梦游者会导致疯狂和迟钝？其实并不是这样的。
当梦游者被强制唤醒时，梦游者会出现暂时性的紊乱，会感到困惑、迷茫，甚至害怕。这时候情绪容易爆发，有的人会大哭大闹，少数人可能会有暴力行为。
所以，当你身边的人在梦游的时候，如果不做什么危险的事情，不强行醒来，他们会自己回去睡觉；如果你做了危险的事情，如果条件允许，引导他们回到床上。如果没用，可以用超高分贝尖锐噪音叫醒梦游者。醒后要注意安抚不安的情绪。
注意:如果梦游比较严重，要及时寻求心理医生的帮助。
突然夜惊，是噩梦吗？
夜惊常见于儿童，常在入睡后15~30分钟出现。孩子在睡眠中突然哭喊尖叫，眼睛闭着或直直地盯着，从床上坐起来，有的跳到地上，表情紧张恐惧。
当孩子有夜惊的时候，很多家长都以为是噩梦，其实并不一样。
如果噩梦多发生在后半夜，孩子可能会因为梦里的场景而受到惊吓甚至大哭，但一般这不会导致精神混乱，家长可以迅速安抚孩子；
夜惊的孩子可能会思维混乱，难以醒来，难以平静下来，但很快就会重新入睡，醒来后也回忆不起来。
专家表示，夜惊主要是儿童中枢神经系统尚未发育完全所致，一般在成年后消失，无需药物治疗。
晚上翻身，腿都没地方放？
晚上睡觉的时候感觉腿都没地方放了。既不疼也不痒，有种说不出的难受。很多时候我都要起来走，跺脚，捶腿才觉得舒服一点，但是刚躺下就难受。
这种情况被称为“不宁腿综合征”。研究表明，患有贫血、糖尿病、晚期肾病、帕金森病、特发性震颤、偏头痛、某些风湿性疾病甚至某些肿瘤问题的人更容易出现“不宁腿”。
我耳边有一声巨响。真的有东西爆炸了吗？
有些人会在迷迷糊糊睡着或即将醒来时，突然听到一声巨响，比如炸弹爆炸或枪声，但醒来后发现这种声音并不存在，周围其实很安静。
这就是所谓的“大脑综合症”。华盛顿州立大学的一位教授认为，这是大脑关闭其功能机制的结果。
简单来说，把大脑比作一台将要关机的电脑，运动神经、听觉和视觉细胞都会逐一进入关机阶段。
对于“大脑综合征”的人来说，大脑不是正常地逐渐关闭，而是脑细胞在瞬间突然关闭所有功能，从而产生类似爆炸的能量，大脑将其视为一声巨响。
此外，研究人员注意到，大约三分之一经历过“大脑综合征”的人也经历过“睡眠麻痹综合征”。
摆脱失眠阴影。
失眠失眠其实就是失眠，失眠的原因大致可以分为三类:
心理因素
在当今高压力的社会中，工作和生活的双重负荷使得很多人饱受焦虑、紧张、抑郁、愤怒、激动等不良情绪的困扰，导致睡眠质量下降，失眠。
平时需要学会调整个人情绪，学会放松，保持积极乐观的心态。
环境
睡眠环境不舒服，比如室内温度、湿度；有环境噪声干扰；玩手机，电脑等。睡前会导致人的睡眠质量不同程度的下降，甚至经常失眠。
一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃。最佳湿度为50% ~ 65%；睡前最好不要玩电子产品，避免蓝光降低体内褪黑素水平，影响睡眠。
物理因素
如胃肠疾病、甲亢和抑郁症等。，发生后会影响大脑，牵连睡眠。
如果疾病导致失眠，就要及时发现疾病，采取措施治疗，从源头上控制，才能有效改善失眠。
材料:科普中国
编辑:盛杰
