文章目录

• 内分泌到底神圣在哪里？
• 这六种情况会影响你的内分泌。
• 你有内分泌失调的12种常见表现吗？
• 如何调节内分泌？做好这六件事。
• 内分泌失调吃什么好？五种推荐食物

如果有一天，你发现自己“丑”了，可能是内分泌失调。

痤疮、月经失调、脾气不好、甲状腺结节、乳腺结节等。都是内分泌失调引起的；

甚至不孕也和内分泌失调有关。内分泌就像一个有强迫症的人。

每种激素的用量一定要恰到好处，不能多也不能少。一旦失衡，男女老少都可能出现各种症状。

内分泌到底神圣在哪里？

人体有一个产生激素的部门，叫做内分泌系统，包括甲状腺、胰腺、垂体、肾上腺、松果体等。腺体产生激素并送入血液，在各种生理活动中起调节作用。腺体分泌异常会导致激素失衡，出现各种症状。

这六种情况会影响你的内分泌。

01

营养不良

经常不按时吃饭或者减肥，很容易导致营养摄入不足，内分泌失调。

02

不良生活习惯

熬夜和狂欢夜生活会影响女性的排卵周期，引起月经不调。

03

心情不好，压力大

长期的压力和紧张也会导致内分泌紊乱，也可能对排卵产生一定的影响。

04

年龄增长和遗传

年轻的时候，身体各个器官的功能工作正常。随着年龄的增长，器官的功能会逐渐衰退，引起内分泌失调。

05

空气体质量差

空气中的一些化学物质，通过各种途径进入人体后，引起女性月经失调和子宫内膜增生。

06

疾病因素

卵巢早衰、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病都会导致内分泌失调。

你有内分泌失调的12种常见表现吗？

让我们来看看这12个常见的女性内分泌失调标准。当然，请不要随意对号入座。如果你有任何不适，请尽快去看医生。

1.皮肤恶化

皮肤上突然出现很多斑疹、肤色暗沉、斑点、痘痘。

2.睡眠障碍

“晚上不睡，白天睡不好”也可能是因为内分泌失调。

孕酮由卵巢分泌，帮助地球上的女性睡眠。如果孕酮水平太低，就会出事，要么辗转反侧难以入睡，要么浅睡易醒。当然，雌激素也不是省油的灯。如果雌激素水平太低，会导致潮热盗汗，又热又湿，肯定睡不好。

3、白发、早衰

4.记忆力下降

事实上，雌激素和孕激素水平的变化会使人头晕目眩，记忆力变差。

所以如果你觉得自己的大脑没有平时那么敏锐，还是去看专业人士比较好。

5.妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见。子宫肌瘤、子宫内膜异位症、月经不调、痛经、月经不调都是妇科内分泌疾病，有些乳腺疾病也与内分泌失调有关。

6.瓶盖拧开不了。

你经常感到疲劳吗？没实力？是最常见的症状。如果甲状腺分泌的甲状腺素过少，也会使人感到虚弱。

7.耍小脾气

作为女人，脾气小是与生俱来的“特权”之一，但脾气不好就可能生病。

8.胃口很大。

雌激素还会影响体内的瘦素水平。所谓“瘦素”，是一种调节饥饿感的激素。看这个喜庆的名字就能猜到它能让人瘦。应该是因为它可以抑制食欲，加快新陈代谢，调节脂肪储存等等。一旦这种神奇的激素受到影响，姐妹们可能会开始吃东西，戒掉。

9.阴道干燥

雌激素的分泌有助于保持阴道的湿润和舒适，但如果阴道经常干燥或不舒服，可能是因为雌激素水平过低。如果雌激素水平下降，阴道液可能过少，干涩。

10.头痛

单纯的雌激素下降会导致头痛，这就是为什么有些人来月经时会感到头痛，但这种头痛会随着雌激素的增加而消失或缓解。如果一直头疼，最好去看看，不能全怪内分泌失调。

1.性欲丧失

大多数人认为睾酮是男性专属的激素，但实际上女性也可以产生睾酮，睾酮的作用是激发男女双方的性欲。如果体内睾丸激素水平过低，可能会导致没有“性”的兴趣，男女都一样。

12.乳房变化

雌激素的减少会使乳腺组织密度降低，而雌激素水平的增加会使密度增加。重点是，如果雌激素老是“淘气”，可能会出现一些不良的乳腺密度变化，比如乳腺肿块、乳腺结节、乳腺纤维瘤、乳腺增生等。

强烈建议:一旦发现乳房有任何变化，即使感觉一如既往的好，也最好去看医生，防止有任何变化。

这12种打开内分泌失调的方法有没有？

如何调节内分泌？做好这六件事。

调节内分泌，要从改善生活方式入手。健康的生活方式可以重新安排内分泌系统。

保持健康的体重。

不要太胖或超重，少吃快餐和油炸食品。

保持好心情。

学会减压，不生闷气，懂得自己调节情绪。

合理的饮食

尽量多吃各种食物。多吃谷物、水果、蔬菜和土豆，常吃牛奶、豆类或其制品，少吃盐。

坚持锻炼。

运动不仅能释放压力，消耗能量，还能增强心肺功能。每周保持3~5次，每次半小时以上，如慢跑、跳舞、瑜伽等。

避免熬夜

避免熬夜，保证睡眠。熬夜很容易造成代谢和生理功能紊乱。

经常洗澡/泡脚。

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，洗澡前休息5分钟，重复三次。可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还能促进老角质的更新，保持皮肤光滑细腻。

心脏不好或者没有洗澡条件的朋友可以试试传统的保健偏方——热水泡脚，可以扩张足部毛细血管，促进全身血液循环，同时达到强身健体的目的。

07定期体检

每年做一次全面体检。如果发现肥胖、脱发、毛发旺盛、易怒、月经不调等症状。有异常原因，要及时就医！

内分泌失调吃什么好？五种推荐食物

1.梨子

中医认为梨味甘、微酸，性凉，属肺胃经。具有润肺清热、化痰降火、清胃泻热、滋阴生津、滋肾补虚、润肠通便的功效。

其中，木梨含水量最高，蛋白质中苏梨含水量最高，新疆库尔勒膳食纤维含量最高，明木梨碳水化合物含量最高，薛华梨胡萝卜素含量最高。

2.橙

又叫橘子、柑、柑。它香甜可口，酸酸爽口，尤其是在温州和黄岩，全身都很珍贵。

中医认为其味甘、酸、温、无毒。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气除痹、疏肝解郁等多种功效。

3.柿子

中医认为其味甘、寒但微涩，归肺、脾胃、大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾胃、生津润肠、凉血止血的功效。富含胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

4.苹果

相信大家都知道，从水果中吃苹果可以缓解女性内分泌失调。苹果就是其中之一。因为苹果富含钾，可以排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

5.香蕉

中医认为其味甘寒，性微涩，具有清热止渴、清胃凉血、通便、降压利尿、润肺化痰、清热生津的功效。

可用于治疗上火引起的烦渴、腹泻、便秘、便血、头晕、烫伤、咽喉肿痛、咳嗽、肺痈。

含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、钙、钾、铁、多种微量元素、无机盐、维生素A、B、C等5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺。

总之，当你发现自己内分泌失调时，一定要及时调整，在平时养成良好的生活习惯，定期检查，让自己成为一个健康快乐的人。