1、爬楼梯活动：爬楼梯活动消费的能量更多，因为除活动能消费能量外，还要战胜自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重晋升30来米高，这部分能量消费是相当大的。据测定，高低楼梯所消费的能量相当于漫步的5倍、游泳的倍。
2、快走活动：强度不大，又能有效地调动全身生理功效。所以，对于学龄前的肥胖儿童来说，则是一种明智的选择。快走不同于漫步，至少要连续1小时以上的迅速走路，身材能力通过有氧代谢而大批消费脂肪。建议：在快走活动时，要让孩子挺胸抬头，手臂正常摆，不要故意加大摆幅度，以免失去平衡而摔倒。选择场地要平坦，孩子的鞋应厚底高帮，前端要宽阔、柔软，以防脚踝扭伤和擦伤。
3、骑车：骑车是很好的减肥活动，而且符合儿童的心理发育特色，爱好学骑车，容易被接收。建议：作为减肥而骑车请求速度较快、连续时光较长，速度要均匀，到达20千米/小时，连续40-60分钟，同时须要家长或有经验的教练陪伴，选择空旷的训练场地或人、车较少的郊外平坦公路，要注意安全。
