1、触壁。蛙泳的转身，有三个阶段，分离是触壁、转身、蹬壁。第一个阶段的开端，要保证身材是正常的蛙泳动作，头部向下，最后一次蹬腿后，用双手在水下触壁，确保触壁是在蹬腿之后，并不是划臂之后，节奏千万不能乱。注意手的地位要高于头。
2、转身。转身阶段，以向左侧转身为例，右手先压在池壁上，左手顺势向左后前的方向滑行。在触壁和转身的同时，双腿应同步团身，向池壁方向靠拢。这时，你的右手要等到头部出水吸一口吻，再钻入水中，然后轻推池壁，再空中做一个向另一条手臂会合的动作，再次回到水利，提起臀部，双腿曲折，预备蹬壁。这个阶段，肩部带出发体转动45度左右。
3、蹬壁。最后一个动作，在转身过来以后，双手重叠向前，全部身材坚持直线，预备蹬离，这时的身材应当是呈侧卧状。蹬壁时，双脚同时发力，在蹬壁的同时，将身材转动45度，回到正常体位姿态。
