文章目录

• 排卵期是什么？
• 你什么时候排卵？
• 排卵能持续多久？
• 需要注意的排卵迹象
• 你怎么知道你什么时候排卵？
• 画出你的月经周期。
• 倾听你的身体。
• 跟踪你的基础体温
• 了解你的子宫颈。
• 购买排卵预测工具包

怎么知道自己什么时候排卵，会持续多久？在每个月的周期中，不采取避孕措施的健康夫妇通常有大约25%到30%的机会怀孕，尽管这可能因情况而异，特别是与你的年龄有关。

考虑到你只能在排卵期前后受孕，这实际上是一个惊人的高百分比——每个月都有一个小窗口，在这个时间内卵子可以存活(12到24小时之间)并受精。

听起来不像开场陈述？那么，请考虑精子可以使卵子受精的时间比卵子愿意停留的时间长得多，从三天到六天不等。这意味着，即使你在排卵前几天发生性行为，在卵子进入输卵管之前，附近仍有大量精子与卵子相遇。请记住:生孩子只需要一个精子。

当然，排卵当天发生性行为是最理想的，因为在此之后，窗口期往往会一直关闭到下一个周期。因此，当怀孕是目标时，识别排卵的迹象是关键。

排卵期是什么？

排卵是从一个卵巢中释放出一个成熟的卵子，每个月都会发生。女性排卵前后的生育能力最强。

你什么时候排卵？

排卵通常发生在月经周期的中期，或从一个周期的第一天到下一个周期的第一天计算的平均28天周期的第14天左右。

但是和所有和怀孕有关的事情一样，这里有一个很宽的正常范围，因为周期可以持续23到35天，甚至每个月你自己的周期和排卵时间都可能略有不同。

排卵能持续多久？

卵子可以在排卵后12到24小时内受精。卵子被卵巢释放并被输卵管吸收所需的具体时间是可变的，但它发生在LH激素激增后12至24小时，如下所示。

需要注意的排卵迹象

以下是需要注意的7个主要排卵症状:

您的基础体温略有下降，然后再次上升。您的宫颈粘液变得更清晰、更稀薄，具有更滑的稠度，类似于蛋清。您的子宫颈软化并打开。您可能会感到下腹部有轻微的刺痛感或轻微的痉挛。你的性欲可能会增加。您可深圳生活网能会注意到一些亮点。您的外阴或阴道可能会肿胀。

你怎么知道你什么时候排卵？

有很多方法可以预测你什么时候开始排卵。以下是如何准备排卵和确定排卵时间:

画出你的月经周期。

保持几个月的月经周期日历，这样你可以知道什么对你来说是正常的-或者使用可以帮助你计算排卵的工具。如果你的月经不规律，你需要更加警惕其他排卵症状。

倾听你的身体。

能感觉到排卵吗？如果你像20%的女性一样，你的身体会在排卵时向你发送备忘录，以下腹区域(通常位于一侧——你的一侧)刺痛或一系列痉挛的形式再次排卵。在德语中被称为mittelschmerz——“中间痛”——这个每月提醒生育的人被认为是卵子成熟或从卵巢释放的结果。请密切注意，您可能更有可能收到此消息。

跟踪你的基础体温

你的基础体温或BBT是。用特殊的基本体温计测量，基本体温是你在早上至少睡了三到五个小时后，起床、说话甚至坐起来之前得到的第一个基线读数。随着激素水平的波动，你的BBT会在整个周期中发生变化。排卵前的前半个周期，雌激素占主导地位。

在排卵的后半段，黄体酮会激增，这将提高你的体温，因为它为你的子宫准备了受精的植入卵子。这意味着你这个月上半月的体温会比下半月低。

迷惑？这是底线:你的基础体温会在排卵期达到最低点，然后在排卵后立即上升半度左右。记住，只画一个月的BBT图并不能让你预测排卵日期，而是在排卵发生后为你提供排卵证据。然而，在几个月内跟踪它将帮助你看到你的周期模式，并使你能够预测你的生育期将是什么时候，以及什么时候上床睡觉。

许多女性确实觉得这种方法有点令人沮丧。要知道研究表明，气温下降后，女性的排卵时间确实有所不同。排卵预测试剂盒更准确。

了解你的子宫颈。

排卵并不是一个完全隐藏的过程。排卵有一些明确的生理迹象。当你的身体感知到预示卵子即将从卵巢中释放出来的激素变化时，就开始为即将到来的一群精子做准备，让卵子有最好的受精机会。

排卵的一个可检测的标志是子宫颈本身的位置。在月经周期的开始，你的子宫颈-阴道和子宫之间的子宫颈通道在出生时必须被拉伸，以适应婴儿的头部-低，坚实和封闭。但随着排卵期的临近，它会加快速度，变软一点，打开一点，让精子穿过它们到达目标。有些女性很容易感受到这些变化，有些则感受不到。每天用一两个手指检查你的子宫颈，并记录你的观察结果。

你能注意到的另一个宫颈排卵的症状是粘液的变化。宫颈粘液，你会注意到是分泌物，把精子带到你体内的深卵深圳生命网。在经期结束时，你会经历一段时间的干旱，字面意思是:你不应该对宫颈粘液有太多的期待，如果有的话。随着周期的进行，你会注意到粘液的数量增加，通常是白色或混浊的外观——如果你试图用手指拉伸它，它就会破裂。

当你接近排卵时，这种粘液会变得更丰富，但现在它更稀薄，更清澈，并具有类似于蛋清的光滑稠度。如果你试着用手指去拉伸它，你可以把它拉成几英寸长的绳子，然后它就断了(在浴室里怎么样？)。这种蛋清样的宫颈粘液是即将排卵的另一个信号。

排卵后，你可能会再次干涸或产生更浓的分泌物。把颈椎位置和BBT标在图表上。宫颈粘液可以成为一个非常有用的工具(如果有点乱的话)来确定你最有可能排卵的日期——有足够的时间让你做点什么。有些女性不会产生过多的宫颈粘液，尤其是那些因宫颈涂片检查异常而接受宫颈手术的女性(如LEEP手术)。

购买排卵预测工具包

不想惹粘液？你不需要。许多女性使用排卵预测试剂盒，通过检查黄体生成素或LH的水平，提前12至24小时确定排卵日期，黄体生成素是排卵前最后一种达到峰值的激素。你所要做的就是在棍子上撒尿，然后等待指示器告诉你排卵是否即将来临。这些方法比使用应用程序更准确，应用程序可以预测你应该什么时候排卵，但不一定是什么时候排卵。

一种不太准确且很少使用的方法是唾液测试，该方法在排卵临近时测量唾液中的雌激素水平。当你排卵时，在测试目镜下观察你的唾液会发现一种微观图案，类似于蕨类植物叶子或窗户玻璃上的霜。不是所有的女性都能得到好的“蕨类植物”，但这种可重复使用的测试可能比试剂盒便宜。

还有一些设备可以检测女性汗液中的各种盐类(氯化物、钠和钾)，在一个月的不同时间会有变化。这种变化被称为氯离子激增，甚至发生在雌激素和黄体生成素激增之前，因此这些测试为女性提供了为期四天的排卵预警，而标准排卵预测指标则提前12至24小时提供。而且唾液氯离子浪涌的测试还没有很好的研究，使用频率往往低很多。

记住:当你试图怀孕时，耐心和坚持是关键。即使你正在排卵，也不能保证你会怀孕。然而，注意这些常见的排卵症状，然后计划一顿烛光晚餐，洗个温暖的泡泡浴或度过一个浪漫的周末假期。无论如何，你和你的伴侣都可以参与到分娩的情感过程中。

祝你好运，玩得开心！

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