1、明白目的中老年人健身不必寻求肌肉力气，依据自己的身材素质选择适合的目的，应该以寻求加强体质为重要目的。
2、充分休息高强度的锤炼会吃不消的，年青人都不行，更不要说老年人，要恰当的进行休息，最好隔一天再持续进行训练。
3、吃好老年人在饮食必定要注意弥补维生素等食物，避免油炸的食品，最好多吃高蛋白的。
4、科学的训练健身必定要循序渐进，科学的进行训练支配，一点一点增长自己的训练量，切记不要过度训练。
5、放松心境愉悦的心境才会有一个良好的健身后果，健身的同时不仅能够收获更好的健身后果，还能减轻压力。
6、力度我们选择适合的健身力度，同时也要注意自己的健身频率，尽量多选择有氧活动。
