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说起痛经，很多女性可能会觉得害怕。的确，在生活中，有一些女性在月经来的时候会伴随着深圳生活网痛经，有些痛经一出现就会让她们苦不堪言，让她们特别害怕。但是深圳生活网很多女性也会在痛苦的过程中产生疑惑。有什么办法可以缓解痛经？

为什么女性会痛经？

女性每个月的月经都是子宫内膜自发增生、血管增生、子宫内膜脱落的周期性变化。经期痛经是月经的不良反应，可使女性出现下腹痛、乏力、腰酸等。甚至有些剧烈疼痛的女性会脸色苍白，昏厥，严重影响日常生活。

女性痛经一般分为原发性和继发性。原发性是指没有生殖器病变或某些疾病，在第一次月经来的时候会引起疼痛。这主要是因为女性月经期间子宫内膜激素含量增加，导致子宫平滑肌收缩深圳生活网，使子宫缺血缺氧，月经来的时候也会疼痛。

继发性痛经是指女性生殖器官的一些疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。这些妇科病会让女性在月经来的时候痛经。所以，女性在经期发现自己痛经时，首先要找出原因，再采取措施。

痛经有什么方法可以缓解？

一般女性在痛经之后，要搞清楚是原发性痛经还是继发性痛经，以便有针对性的采取措施来控制和改善，而且除了有针对性的措施之外，在即将到来的月经阶段也可以采取这些措施来有效的缓解自己。

第一，适当运动。

一般经期适当运动也是可以的，但是要注意运动不要太剧烈。太激烈会使身体过于疲劳，加重痛经。适当的运动可以愉悦身心，放松身体压力，有效缓解痛经。

第二，让自己有足够的休息时间

让自己在经期有充足的睡眠时间。充足的睡眠可以缓解精神，避免过于紧张加重痛经。

第三，避免咖啡因

经期要尽量避免喝咖啡或者吃一些含咖啡因的食物。咖啡因会增加大脑的兴奋度，使精神处于紧张状态，容易加重痛经。

第四，使用止痛药

痛经严重的时候可以在医生的指导下服用一些止痛药，要知道止痛药只能暂时缓解疼痛，不能长期服用，会给女性带来依赖性。

总而言之，如果女性在经期出现痛经，要先检查判断，才能从源头采取措施。如果经期感觉特别难受，可以采取这些措施有效缓解。