1、玉米：玉米被称为“黄金作物”，含有丰硕的纤维素，能够z赞助我们肠部蠕动，并且能够下降胆固醇的接收，玉米中还含有大批镁，可增进机体废物的排泄。
2、地瓜：地瓜中所含的纤维质松软易消化，可增进肠胃蠕动，有助于排便。我们在家可以自己烤红薯吃，也可以在餐后预备一些红薯粥，加快肠胃消化。
3、山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化接收功效，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增长免疫功效。在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清肠胃，还可以美容养颜~
4、莲藕：莲藕的利尿作用，能增进体内废物迅速排出，借此净化血液。炖排骨汤时，可以将莲藕一起参加汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。
5、银耳：银耳富含膳食纤维，可增强胃肠蠕动，减少脂肪接收。吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！
6、苹果：苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，其中果胶具有下降血中胆固醇作用。苹果含丰硕的钾，可消除体内过剩的钠盐，如每天吃苹果，对保持血压、血脂均有利益。
7、蜂蜜：蜂蜜是一种常见的食物，具有排毒、润肠、通便的作用，从而赞助胃肠道排出垃圾和毒素。这种排毒办法老少皆宜。应用蜂蜜排毒的办法很简略，就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中，待水温降到四十度左右时，再参加适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
8、木耳：黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化体系内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。木耳可以直接凉拌吃，味道更加爽口，去除油腻感的后果更好~
9、冬瓜：冬瓜含有丰硕的膳食纤维、维生素及矿物资等养分成分；冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大赞助。冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地克制糖类转化为脂肪，本身不含脂肪，热量不高，能够防止肥胖，还可以赞助形体健美。
10、海带：海带中含有一种叫硫酸多糖的物资，能消除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇坚持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物资，有助于消除垃圾物资。凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感。
