1、什么样的活动都有必定的减重作用，因为任何活动都可以消费掉必定的热量，但不同活动消费的热量是不同的。比如走路30分钟可以消费掉130千卡的热量，慢跑30分钟可以消费掉200千卡的热量，如果是快跑30分钟消费掉的热量更多是260千卡。活动量越大，活动强度越大，活动连续时光越长，消费的热卡越多。
2、但是如果过于寻求活动量和活动强度容易导致受伤，比如对于老年人过强的活动，可以导致关节的损伤，对于年青人短时光激烈的活动，可以导致横纹肌溶解，所以选择何种活动必定要因人而异。因为减肥的活动是须要持之以恒的，我们要选择身材能够耐受又能够保持的活动。
3、通常我们推举有氧活动，包含游泳、快走、慢跑、骑自行车、跳广场舞等。活动要保持30分钟以上，每周保持3-5次。但是也必定要注意，活动的同时必定要配合合理的饮食，减少高热量食物的摄入，饮食适量的掌握加上持之以恒的活动，就可以具有显著的减肥作用。
