1、多喝白开水
秋气象候比拟干燥，会使人体缺乏大批的水分，所以在秋天的时候，人们应当多喝白开水来弥补人体所须要的水分。另外，多喝白开水还可以增进人体的新陈代谢，有助于人在秋天的排毒。由此可见，多喝白开水是秋天最根本的有一个养生办法。
2、多吃蔬菜和温性水果
秋气象候干燥，人们可以多食用新颖的蔬菜和温性水果。蔬菜例如萝卜、大白菜、菠菜、冬瓜、小青菜等。温性水果例如苹果、香蕉、甘蔗、梨和橘子等。
3、早上多喝养生粥
喝粥有助于人们养胃，所以人们在秋天养生的时候，早上应当多喝些养胃粥。养生粥例如百合薏米粥、南瓜小米粥、百合莲子粥、红豆花生粥等。
4、晚上多喝养生汤
秋天饮食要以滋阴润燥为主，所以人们可以通过各种养生汤来进行补身材。养生汤可以多喝些排骨莲藕汤、鲫鱼豆腐汤和排骨萝卜汤等。因为萝卜、莲藕和鲫鱼等都是属于养肺生津、养阴清燥的养生食物。
5、多喝养生茶
秋天应当多喝些菊花、枸杞和金银花等冲泡的养生茶，这些养生茶不仅有着解渴的后果，还有着养生的作用。
6、做到早睡早起
俗话常说“早睡早起身材好”，所以在秋天时，人们应当早睡早起，恰当的锤炼身材，增长人体的健康状况。
7、注意及时穿衣保暖
秋天这个气象，温度会时高时低，如果人们不及时的添加衣服，可能会生病。多以在秋天的时候，人们要注意早晚及时添加衣服，以免身材受凉生病，影响身材的健康。
