1、让自己宁静下来，首先必定要让自己宁静下来，特殊是闹情感的时候，闭上眼睛或者走到没有人的处所静一静，可让心境好得多。
2、深呼吸，心境不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有后果，特殊是野外的时候，清爽的空气可以让人忘却一切的不高兴。
3、听一首音乐，听一首宁静的纯音乐也可以让你宁静下来，千万不要听太豪情的摇滚乐，这只会让你的心境更加的聒噪。
4、做活动，活动无疑是一种很好的情感发泄门路。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人爱好活动有关。在活动进程中，不但可以让你从懊恼困境中跳出来，身材也得到很到的锤炼。活动出汗时，身材毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
